家常雜糧南瓜粥怎么做好吃
時(shí)間:
映芳735由 分享
家常雜糧南瓜粥怎么做好吃
南瓜由于含有豐富的鋅,能參與著人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分。平時(shí)生活中你會(huì)做雜糧南瓜粥嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享雜糧南瓜粥的家常做法。
雜糧南瓜粥的制作食材
|
雜糧南瓜粥的做法步驟
1.將紅豆、黑米、糯米、大米,提前浸泡。
2.浸泡4小時(shí)以后。
3.放入料理煲中,加入適量的清水。
4.南瓜去皮,切塊。
5.放入料理煲中。
6.啟動(dòng)工作。
7.加入冰糖調(diào)味。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷,在各類(lèi)蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
猜你喜歡:
3.南瓜的家常做法
4.西餐南瓜羹的做法