公開演講不緊張的方法有哪些

"當(dāng)時(shí)，我要是知道你能教人輕而易舉地克服恐懼-那種面對聽眾會(huì)癱軟的恐懼，我就不會(huì)白白錯(cuò)過5年的時(shí)光了。"說這話的人當(dāng)時(shí)正在演講，下面小編給大家整理了關(guān)于公開演講不緊張的方法，希望你喜歡。

　公開演講不緊張的方法

1、準(zhǔn)備演講中，至少完成一次錄音或者錄像。演講前準(zhǔn)備得越充分，演講時(shí)就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺(tái)上做到游刃有余，是因?yàn)樵谘葜v前做了大量的準(zhǔn)備工作。

2、和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，還有什么期待。演講的目標(biāo)不是一個(gè)人，是一群人，做好聽眾人群特征的分析工作更有利于現(xiàn)場的演講。

3、進(jìn)入對話模式。演講時(shí)不要直接進(jìn)入演講內(nèi)容，而是先與觀眾多進(jìn)行互動(dòng)，讓自己放松下來，收到大家和善的回復(fù)會(huì)讓我們更加放松一些。

4、提前做好積極的自我暗示，在腦海預(yù)演整個(gè)演講。人的潛意識的力量是很大的、不斷的激勵(lì)自己其實(shí)就是在利用潛意識的力量，當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵(lì)的話語時(shí)，我們就會(huì)變得逐漸的自信起來。

提前做好充分準(zhǔn)備

第一步：寫好演講稿。

第二步：將演講稿結(jié)構(gòu)化、條理化，列出提綱、要點(diǎn)、和關(guān)鍵詞、關(guān)鍵數(shù)據(jù)，寫在一張紙上，我們稱這張紙為“簡化稿”。(結(jié)構(gòu)化思維能力強(qiáng)的朋友，一般是先寫出結(jié)構(gòu)、列出提綱，再寫具體的演講內(nèi)容)

第三步：多讀幾遍演講稿，然后試著背誦演講稿，直到能夠勉強(qiáng)背誦演講稿即可，不需要滾瓜爛熟。

第四步：多讀幾遍簡化稿，記住各要點(diǎn)之間的時(shí)間先后關(guān)系、邏輯關(guān)系、層次關(guān)系等各種聯(lián)系。然后根據(jù)這些聯(lián)系去記憶簡化稿。

第五步：看著簡化稿，根據(jù)簡化稿的提示，爭取把演講稿的內(nèi)容全部講出來。如果哪個(gè)地方想不起來，就再看一眼演講稿的相關(guān)內(nèi)容。直到不需要看演講稿，就能夠把演講內(nèi)容全部講出來為止。

第六步：熟練記住簡化稿的內(nèi)容，然后不看簡化稿，試著根據(jù)記憶中簡化稿的提示，講出全部演講內(nèi)容。反復(fù)演練幾遍，直到能夠輕松、流暢的講出全部演講內(nèi)容為止。

第七步：對著大鏡子演練，并根據(jù)演講內(nèi)容設(shè)計(jì)一些手勢和表情，同時(shí)開始注意聲音的抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等。

第八步：自拍演講視頻、或者錄音，然后找出不滿意的地方，反復(fù)改進(jìn)。

第九步：對著自己的家人、朋友、同事演講，并請他們提出建議。

第十步：到人多的廣場上、大街上、公交車上、地鐵上演講。

第十一步：如果對演講現(xiàn)場比較陌生，可以提前到現(xiàn)場去多演練幾遍，熟悉一下現(xiàn)場的環(huán)境。人在一個(gè)陌生的環(huán)境中容易緊張，這是原始社會(huì)以來形成的人類自我保護(hù)機(jī)制。最好是在正式演講前的幾天前，到演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。穿著要正式，帶上麥克風(fēng)，假裝下面有觀眾，認(rèn)真練習(xí)演講，盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。排練做得越逼真，到真正演講的時(shí)候你就會(huì)覺越輕松。

　當(dāng)眾演講不緊張的技巧

1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的'修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉，說錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西.對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9.學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信。

提高當(dāng)眾演講技巧

(1)提煉自己的`題材

題材選好之后，有計(jì)劃地加以整理，并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然，這樣準(zhǔn)備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價(jià)值，這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過歷史上偉人們的態(tài)度，即篤信自己的信念。怎樣才能激起對講演的激情呢?很簡單：仔細(xì)探究題材，抓住其更深層的意義，并問自己：你的演說將怎么樣幫助聽眾，使他們聽過之后成為更好的人?

(2)不要做可能會(huì)失敗的想象

舉例來說，你可能會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或講到中途某處會(huì)突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是，在開始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開，集中精神聽聽別的演講者說些什么，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會(huì)造成過度的登臺(tái)恐懼了。

(3)給自己打氣

除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo)，并為此而奉獻(xiàn)生命，否則任何一位演說者都會(huì)有懷疑自己題材的時(shí)候。他會(huì)問自己，題材是否適合，聽眾是否會(huì)感興趣等。他很可能一時(shí)沖動(dòng)便把題目改了。遇到這種時(shí)候，當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí)，你就應(yīng)該為自己做一番精神動(dòng)員。用淺明、直白的言辭和自己說，你的演講很適合你，因?yàn)樗鼇碜阅阕约旱慕?jīng)驗(yàn)，來自于你對生命的感悟。和自己說，你比聽眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來做這番特別的演講。并且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說個(gè)清楚。

提高當(dāng)眾演講的建議

第一，演講要有邏輯，才能說得清楚。　　演講的核心邏輯是一次演講只能有一個(gè)主題，不要擔(dān)心是否單薄，一次演講能講清楚一個(gè)論點(diǎn)就很不錯(cuò)了。即便有點(diǎn)偏差也不要擔(dān)心，求全責(zé)備才是最容易失敗的。

第二，描述事情要具體?！　∈虑檎f得越具體，講話會(huì)越生動(dòng)。當(dāng)你在提到某人的時(shí)候，如果不說清姓甚名誰，來自何方，會(huì)顯得力度不夠，效果要遜色許多。具體準(zhǔn)確的描述容易讓人更信任你，也容易讓你表達(dá)的內(nèi)容有 鏡頭感，易于將聽者帶入情境中。很多時(shí)候具體準(zhǔn)確的描述是一種好的鋪墊，能自然又略帶懸念地引出核心意思。而說話缺乏控制感的人，往往忽略這一點(diǎn)，總是急于表達(dá)核心意思，缺少鋪墊。 這不好，直奔主題往往顯得唐突。在這一點(diǎn)上，我們可以向喬布斯學(xué)習(xí)，他對演講過程的控制力，以及形象的比喻，都準(zhǔn)確地詮釋了這一準(zhǔn)則。

第三，演講的深刻程度取決于知識。知識源于何處?　　閱讀、閱讀，還是閱讀。如果你無法在短時(shí)間內(nèi) 解決自己的知識儲(chǔ)備問題，又想讓講話顯得不膚淺，還有一個(gè)辦法，就是不要過多使用解釋性語言。

第四，演講的成敗與你是否會(huì)制造氣氛息息相關(guān)?！　∮袑＜医y(tǒng)計(jì)過，當(dāng)眾講話的成功，50%取決于內(nèi)容，50%取決于激情。講話如果有幽默感，當(dāng)然也能制造氣氛，不過這得看天賦。麥肯有個(gè)策劃總監(jiān)叫張洪宇，他在介紹自己名字時(shí)，會(huì)這么說：“我叫張洪宇，張牙舞爪的張，洪水猛獸的洪，宇宙爆炸的宇”，本來很普通的名字，被他說得如雷貫耳，現(xiàn)場氣氛會(huì)瞬間升溫。