演講不緊張的六個(gè)方法技巧_演講不緊張方法

在演講開(kāi)始前，與聽(tīng)眾建立聯(lián)系，引起他們的興趣和關(guān)注。這里小編為大家整理了關(guān)于演講不緊張的六個(gè)方法技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!

演講不緊張的六個(gè)方法技巧

1.回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3.自我陶醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

4.自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5.注意轉(zhuǎn)移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6.語(yǔ)言暗示法

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專(zhuān)注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。

如何上臺(tái)演講不緊張的方法

提前多演練

你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升?？偠灾?，做到一點(diǎn)，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說(shuō)出來(lái)。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛

活躍氣氛可以讓你和聽(tīng)眾都輕松起來(lái)，例如一個(gè)精心準(zhǔn)備的小笑話，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)題，一個(gè)小小的自嘲。

關(guān)于目光

一定要看聽(tīng)眾。即使你的眼鏡沒(méi)有焦距，大腦放空。首先，看聽(tīng)眾是為了讓他們注意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實(shí)時(shí)觀察聽(tīng)眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。

“怎么樣做到自如?”，一是天賦，二是練習(xí)。天賦自己不能把握，但一開(kāi)始就緊張并不能說(shuō)明你在演講上天賦不好，經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)單的提升，說(shuō)不定你會(huì)豁然開(kāi)朗，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，賣(mài)油翁說(shuō)過(guò)“無(wú)他，唯手熟爾”。在練習(xí)的過(guò)程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短，成效增加。

演講技巧的幾個(gè)要點(diǎn)

一、演講時(shí)的姿勢(shì)如何

演講時(shí)的姿勢(shì)會(huì)帶給聽(tīng)眾某種印象，例如，堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗大，不過(guò)一般而言，仍有方便演講的姿勢(shì)，即所謂“輕松的姿勢(shì)”。要讓身體放松，就是說(shuō)不要過(guò)度緊張。過(guò)度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙(zhuó)僵硬的姿勢(shì)，而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

訣竅之一是張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)訣竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如，將一只手插入口袋中，或者手觸桌邊，或者手握麥克風(fēng)，等等。

二、演講時(shí)的視線

在大眾面前說(shuō)話，亦即表示必須忍受大家的注視。當(dāng)然，并非每位聽(tīng)眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽(tīng)眾的眼光，避開(kāi)聽(tīng)眾的視線來(lái)說(shuō)話。尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊，站立在大眾面前的那一瞬間，來(lái)自聽(tīng)眾的視線有時(shí)甚至?xí)屇阌X(jué)得刺痛。

克服這股視線壓力的秘訣，就是一面進(jìn)行演講，一面從聽(tīng)眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且，無(wú)視那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，這對(duì)鞏固信心來(lái)進(jìn)行演講也具有效果。

三、演講時(shí)的臉部表情

演講時(shí)的臉部表情無(wú)論好壞，都會(huì)帶給聽(tīng)眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮等情緒無(wú)不清楚地表露在臉上，這是很難借由本人的意志來(lái)加以控制的。演講的.內(nèi)容即使再精彩，如果表情總覺(jué)缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說(shuō)服力。

控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì)給人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽(tīng)眾接觸，就難以吸引聽(tīng)眾的注意。另一個(gè)方法是“緩慢說(shuō)話”。說(shuō)話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松，再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋?lái)。

四、聲音和腔調(diào)

聲音和腔調(diào)乃是與生俱來(lái)的，不可能一朝一夕有所改善。不過(guò)，音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演講影響頗(pō)大，這倒是事實(shí)。根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告，聲音低沉的男性相比聲音高亢的男性，其信賴(lài)度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺(jué)。盡管如此，演講者還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊?，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達(dá)給聽(tīng)眾。即使是音質(zhì)不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽(tīng)眾的熱切關(guān)注。