關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練
速讀是在其快速閱讀的目的性更明確、自身的注意力更集中的情況下進行的，因此是通過科學用眼和科學用腦，快速而有高效地獲得知識信息的一種閱讀方法。下面就是小編給大家?guī)淼年P于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練，希望大家喜歡!
關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練(一)
關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法
傳統(tǒng)的閱讀方法，一般是通過一個字一個字的默讀
在看到文字的同時，大腦中發(fā)出聲音，經(jīng)過耳朵的感知，然后達到理解
用一個簡單的流程來表達傳統(tǒng)的閱讀方式：字---看---音---聽---想---理解
人們通常說話的語速，每分鐘大概為160—180個漢字，快一些的可以達到250—300字。
如果你用傳統(tǒng)的方法來閱讀，由于受到語速的限制，一般閱讀速度通常不會超過300字/分鐘
而快速閱讀的主要原理，就是直接從詞語(句、段)入手
整體的感知文字段，最大限度的克服文字的發(fā)音，直接在大腦中理解。
用一個簡單的流程來表達傳統(tǒng)的閱讀方式：字---看---理解---想
這樣，通過擴大攝入量，閱讀不再受到說話語速的限制，大腦所接收的信息更多、更快
大腦的注意力會比普通閱讀更高度集中，因此，理解率不僅不會下降，反而會有所上升。
而普通的閱讀方式，由于閱讀速度慢，大腦容易走神
而且閱讀時間過長，看了后面忘了前面，所以理解率反而會更低。
對于比較抽象、比較難理解的專業(yè)書籍,以快速閱讀的方式
也仍然可以獲得非常好的學習效果，可以有效地提升專業(yè)學習的效率!
下面我們簡單的普及下速讀的基本知識
視野是指人的眼球向正前方，在不轉(zhuǎn)動眼球的情況下，所看見的所有文字范圍(包含清晰的和不清晰的)。
眼停是指閱讀中，眼睛在頁面(書頁)上的停頓
視點是指閱讀時，眼睛停頓的一瞬間，清晰的看到的那個點(文字、詞語)。
眼跳是指閱讀中，眼睛在文章上的快速移動，也稱為視點移動。
視幅是指閱讀書籍時其眼睛停頓一次所能看清內(nèi)容的一個幅面。
常常用來指人在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子最大范圍。
眼睛識別一個詞和多個詞所需時間幾乎是相同的，經(jīng)過訓練都能逐漸擴大并充分利用閱讀視幅。
人們經(jīng)過訓練后在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子越多，其視幅就大，他的閱讀速度就越快，閱讀效率就高。
在相等的時間里，視幅越寬的閱讀速度越快，反之則越慢。
大家一旦明白了視幅這個道理，在閱讀時或訓練中就會有意識地主動擴大自己的視幅，以提高自己閱讀速讀和效率。
1、視點是快速閱讀訓練的核心。視點要能夠做到“清晰、準確而敏捷”地識別所看到的內(nèi)容。
2、對大多數(shù)人而言，用來看書的視野是足夠用的，大多數(shù)人是不需要擴展什么視野就能就夠適應速讀的要求了。
3、就速讀而言，需要擴展和訓練的是人的“視幅”而不是“視野”。
視幅是一個動態(tài)的范圍，是一個不斷的進行眼跳，眼停，視點感知的范圍
1、通過視幅拓展訓練，讓每一個視點攝取更多的文字數(shù)量;讓每一個視點感知更多的文字信息。
2、由于每個視點攝取的文字數(shù)量獲得大幅提高，大腦理解文字單位以更大的單位進行
這樣，使視點的移動速度與大腦思維的理解速度差距被大大縮小，甚至是獲得同步的速度。
上述就是速讀實際訓練中，必須要學習的主要知識點，那么我們學習這些對我們的快速閱讀有什么幫助呢
1、要保證視點的清晰度，所以我們需要訓練集中力和一點凝視
2、要實現(xiàn)快速閱讀，還要加快視點的移動速度，所以我們要進行視點移動訓練
3、要實現(xiàn)大范圍的感知，我們還需要進行擴大視幅訓練和視野范圍訓練
速讀訓練網(wǎng)絡培訓(1V1單人指導)
經(jīng)過訓練視點移動，擴大視幅，我們的攝入速度問題就可以完美的解決，下面的問題就是理解速度問題了。
影響我們閱讀速度和理解能力的最根本的原因，在于我們幾十年來養(yǎng)成的一些壞的習慣。
第一個就是音讀。
“音讀”一般是指我們在快速閱讀時看書過程中大腦的聽覺器官和發(fā)音器官有意無意地發(fā)出讀音的現(xiàn)象。
在大多數(shù)人的習慣中，如不讀出就違反了我們最習以為常的閱讀習慣，也可能無法理解這些字的含義，
在這個過程中：眼睛看到字形——大腦反饋出字音——大腦明確字義——最終理解文章意義這樣一個過程。
我們把這個過程叫為“音讀”。簡單來說就是“字—音—聽—想—理解”
默讀也是一種音聲化現(xiàn)象，不過口不出聲而是在頭腦中進行而已。
音讀現(xiàn)象，我們可以通過消音訓練專門來訓練，目前主要有音擾法和閃念法
第二個影響閱讀速度的根本點在于回看和反復確認
注意：只閱讀你能理解的部分，不要為一些沒法立即了解的東西而停頓。
繼續(xù)讀下去，略過那些不懂的部分，永遠不要因為沒有理解部分內(nèi)容而放慢你的閱讀速度
如果你堅持要了解每一句話的意義，才肯再往下讀，那你一定讀不了多少。
在你努力去了解那些細微的重點時，就會錯過一些大的原則。這樣你閱讀速度和理解了永遠難于提高。
回看問題，我們可以通過節(jié)奏訓練來克服
第三個影響理解力的根本點在于，挑看。
就是為了提高閱讀速度，只看一句話中的個別詞語，而對其他詞語放棄閱讀。
這個其實和前面的視幅擴展和消音程度有關
只要有足夠的視幅清晰度，并且初步的消音后，就可以解決這個現(xiàn)象
要解決上述的3個問題，主要在于理解模式的轉(zhuǎn)換。
1、從以字為單位的閱讀，轉(zhuǎn)到以詞語、句子為單位的閱讀，在看完一句的基礎上，再做整體感知理解
2、利用大腦天生的整合能力，連續(xù)看幾句，然后一起理解。
3、培養(yǎng)字形解義能力，徹底的克服音讀對于理解的干擾
簡單來說就是“字—理解—想”
就是先看進去，看文章的時間不要想文字是什么意思，看完一個完整的句子，然后去理解文章的含義
隨著訓練的深入，要逐步的學會，連續(xù)看幾句，再想看的文字到底是什么意思。
關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練(二)
快速閱讀眼球訓練：
快速閱讀的眼球訓練一、訓練眼睛的可能性
人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓練，就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓練的目的。
快速閱讀的眼球訓練二、眼睛的運動方法
1、眼球運動
雙目睜大，先練習作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次，再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后，即有這樣的感覺)，再進一步練習眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分)
2、水中運動
這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內(nèi)，眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后，再練習軟件中的“眼腦訓練“部分，便會有更清晰的感覺。
水中運動需要注意的事項包括：不中運動的練習應該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去練習，這樣才能在練習了一個月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運動只能在起床后練習才有效，其余時間練習都是不妥當?shù)模踔翆ρ劬τ泻?，尤其是眼睛疲勞時，更不能練習。
速讀訓練中保護視力的7個方法
1.讓眼睛休息：如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。在快速閱中，因為眼珠訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。
2.轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調(diào)整視距。
3.閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
4.濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
5.眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
6.溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
7.眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。
舒緩眼睛疲勞的方法
1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時應作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時閉目)
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