產(chǎn)后為什么會肥胖
產(chǎn)后為什么會肥胖
產(chǎn)后肥胖是每一個(gè)女人在生完孩子以后最頭疼的問題，眼看著自己恢復(fù)不到生孩子之前的身材，又不能控制飲食來恢復(fù)身材，只能干著急。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后肥胖的原因，一起來看看。
產(chǎn)后肥胖的原因
一、生活習(xí)慣
產(chǎn)后肥胖很大一部分原因就是與生活習(xí)慣有關(guān)，例如媽媽們不注意平時(shí)的坐姿和站姿，喜歡彎腰、駝背，在吃飽之后立馬躺在沙發(fā)上看電視等等，這些都會讓小肚子越來越胖。因此建議媽媽們在飯后不要立馬坐著或者躺著，去公園里、小區(qū)里散散步，這樣更加健康，還有助于身材恢復(fù)。
二、產(chǎn)后便秘
長期便秘的話，就會使得腸子和胃失去本身的功能，隨著時(shí)間的推移，殘余物的積累很容易會引起小肚子的腫脹，因此這就需要從內(nèi)部來調(diào)理了。除了加強(qiáng)日常的基本鍛煉以外，通過多食用一些纖維素豐富的水果、蔬菜等都可以解決便秘問題，每天堅(jiān)持喝一杯小源也是不錯(cuò)的選擇哦，美容養(yǎng)顏。
三、產(chǎn)后腹部肌肉松弛
一般來說產(chǎn)后肥胖都表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，孕婦在懷孕期間，腹腔的承重會不斷的增加，生完孩子以后，腹部就會像失去了彈性的橡皮球一般，很難恢復(fù)到之前有彈性的狀態(tài)。那么媽媽們在身體恢復(fù)的過渡階段，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才能夠恢復(fù)肌肉彈性，消除腹部的脂肪，恢復(fù)以前較好的身材。
四、本身體質(zhì)問題
另外本身體質(zhì)的問題也會引起產(chǎn)后肥胖。濕水型肥胖也就是容易水腫的人，他們不容易完全代謝掉體內(nèi)的廢水，時(shí)間異常就會引起水腫肥胖。針對這部分人群，建議大家多加鍛煉，少吃生冷的食物，多出汗，這樣比較有效果。
產(chǎn)后肥胖怎么辦
(1)營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作。
(2)低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。
(3)少量多餐：長時(shí)間的不進(jìn)食，只會造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時(shí)間來燃燒熱量，同時(shí)少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。
(4)戒除懷孕時(shí)的不良飲食習(xí)慣。
(5)持之以恒的合理運(yùn)動：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動計(jì)劃，但是易造成倦怠感，不但危險(xiǎn)還會造成反效果。
產(chǎn)后適合的運(yùn)動
1、下床走動，并做一些簡單、輕松的家務(wù)，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避免提重物，也不要過度用力，以免腰背痛。
2、以平常走路的速度在跑步機(jī)上慢走，注意速度不宜太快。
3、柔軟體操、伸展運(yùn)動。
配套方法：
穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時(shí)被撐大的腹部恢復(fù)，預(yù)防松垮下垂。
適度限制飲食、每天運(yùn)動30分鐘。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時(shí)做30分鐘的運(yùn)動，那就設(shè)法在日常生活中制造活動機(jī)會，讓零碎的活動量加起來至少達(dá)到30分鐘。
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