春天為什么容易上
春天為什么容易上
春季，天干物燥，很多人都覺(jué)得不知怎么回事，嘴總是容易變干，不想吃飯，流鼻血、解大便困難、爛嘴角等癥狀表現(xiàn)，這些都表明人體上火了。春天人經(jīng)常會(huì)上火，需要從飲食等多方面多加注意。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春天為什么容易上火，希望對(duì)大家有幫助。
春天容易上火的原因
冬天，立春后，人體的內(nèi)臟的中蓄積著大量的熱量，這時(shí)就會(huì)慢慢散發(fā)出來(lái)，特別是在北方，人體更容易出汗，體內(nèi)水分的大量流失，會(huì)讓人變得容易上火。
春天后，人開(kāi)始變得更加忙碌，工作壓力大，加上睡眠不足等，這樣會(huì)增加疲勞感，更容易讓人上火。
冬季人們?yōu)榱蓑?qū)寒保暖，會(huì)吃一些高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，這些食物儲(chǔ)存在體內(nèi)慢慢消耗，等到春天飲食結(jié)構(gòu)還不改善，繼續(xù)攝取高熱量、油膩的食物的話(huà)，就很容易上火。
春天容易上火的建議
注意調(diào)理飲食
注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開(kāi)水，一天飲用1500ml的水，這樣能補(bǔ)充體內(nèi)流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。
多參加運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，開(kāi)春后，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏，也要到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣可幫助內(nèi)熱消散，而且運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充足夠的水分，能減少上火的機(jī)會(huì)。
保持良好的心情
春季要有一個(gè)良好的心情，因?yàn)榍榫w多變?nèi)菀赘位鹜ⅲ瑫?huì)傷及人體的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動(dòng)等。
上火嗓子干啞時(shí)，可以口含一點(diǎn)淡鹽水，咽喉腫痛的時(shí)候可以喝點(diǎn)橘皮糖茶，嚴(yán)重的情況下需要醫(yī)生開(kāi)些降火的中成藥。
春季上火是可以預(yù)防的，只要在日常生活生活中多加注意，一般是能避免出現(xiàn)春季上火的。
春天容易上火的注意事項(xiàng)
1、注意飲食
飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補(bǔ)食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋(píng)果、西瓜等，像榴蓮、荔枝這些容易上火的水果要少吃。
2、保持好好心情
經(jīng)常動(dòng)怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話(huà)就更容易上火了。所以，情緒容易波動(dòng)的人要注意控制自己的情緒，當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以找個(gè)知心的朋友傾訴，不要憋在心里，也不要對(duì)他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。
3、多喝水
多喝水對(duì)身體大有益處，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝一些蜂蜜水。
4、睡眠要充足
一天24小時(shí)，而我們要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經(jīng)常熬夜的人則容易出現(xiàn)上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時(shí)間。
猜你感興趣：
6.春天為什么犯困