為什么總是做噩夢(mèng)
為什么總是做噩夢(mèng)
失眠對(duì)絕大多數(shù)人來說都不陌生，經(jīng)常失眠容易對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生影響，而且一旦失眠的話很有可能會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象，那么經(jīng)常失眠做噩夢(mèng)該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些為什么總是做噩夢(mèng)的原因，供大家參閱。
總是做噩夢(mèng)的原因
1.焦慮型：多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。
這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。
2.壓力型：多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。
3.抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。
總是做噩夢(mèng)的調(diào)理方法
1.溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2.菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
3.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
另外就是關(guān)于治療失眠做噩夢(mèng)的一個(gè)比較好的食物就是蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)元素能夠幫助很好的起到安神的作用，所以特別適合在睡覺之前喝一些，如果你失眠的癥狀比較嚴(yán)重的話最好不要經(jīng)常吃安眠藥，安眠藥對(duì)身體的傷害是比較大的，當(dāng)然你也可以尋求醫(yī)生的幫助。
總是做噩夢(mèng)的治療方法
1。對(duì)生活中偶爾遇到多夢(mèng)經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2。安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3。設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4。睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5。在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
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