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      為什么會手腳冰涼

      時間: 曉賢752 分享

      為什么會手腳冰涼

        手腳冰涼的人不少,特別是在冬天,許多人都出現(xiàn)了此癥狀。那么,為什么會手腳冰涼?下面就由學習啦小編告訴大家為什么會手腳冰涼吧!

        為什么會手腳冰涼

        末稍血液循環(huán)不良不只容易造成手腳冰冷,對身體各器官的影響都很大。所謂末稍循環(huán)是由深入身體各個器官及組織的微血管網(wǎng)所組成,主要負責輸送血液,提供神經(jīng)及肌肉骨骼所需的養(yǎng)分以維持人體正常運作;此外也具有調(diào)節(jié)水份、體溫及調(diào)控血壓的作用。

        “末稍血液循環(huán)不良”可能牽動全身器官

        手腳冰冷是最常見的末稍循環(huán)不良癥狀,但若是心臟的末稍循環(huán)不良,輕則可能出現(xiàn)胸悶胸痛,嚴重可能造成心絞痛、心肌梗塞;如果是腦部的末稍循環(huán)不良,可能會影響大腦功能,造成提早老化、失智,嚴重會引起腦血管病變,例如中風。

        通常末稍血液循環(huán)不良的患者,除了手腳容易冰冷之外,還容易有肢端發(fā)白、麻痛、傷口難愈合的情形。嚴重末稍血液循環(huán)不良的患者,除了上述情形,還可能產(chǎn)生跛行、周邊神經(jīng)病變或等,可說是牽一發(fā)而動全身。針對懷疑有末稍循環(huán)障礙的患者,醫(yī)師會利用“杜卜勒血流測定儀”進一步檢查,以評估局部血流狀態(tài)。

        手腳冰冷怎么辦

        生活習慣太偏向靜態(tài)、抽煙、本身罹患周邊動脈疾病的患者,是末稍血液循環(huán)不良常見原因,除了改變生活型態(tài)、戒煙、飲食控制、配合藥物治療之外,“運動”是不花錢又可有效改善的方式。

        運動可以增加血流、改善循環(huán)狀態(tài),養(yǎng)成規(guī)律運動習慣更可以避免肥胖、改善血壓、控制血糖、預防心血管疾病的發(fā)生。依據(jù)型態(tài),運動可以分為有氧運動、阻力運動和伸展運動。

        一、有氧運動

        有氧運動就是大家熟悉的快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等,是能使全身微血管增加血流量的運動,一般建議每周運動3至5次,每次運動至少30分鐘、心跳達到(220-年齡)*0.6?0.7下∕分鐘的強度,或是運動到“可講話但不能唱歌”的微喘狀態(tài)。

        二、阻力運動

        阻力運動是利用沙包、彈力帶、水瓶等作為阻力來源的負重運動,能夠增加局部血流,有助改善“久坐會一直冷起來”的情形。

        三、伸展運動

        伸展運動主要針對背部、大腿、小腿等全身大肌肉群,可回復肌肉延展性、增加肌肉血流量。緩慢伸展之后,要停留在伸展狀態(tài)10~15秒,肌肉才會真正放松。

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