科學地安排學習時間表，不但提高我們的學習效率，更能豐富我們的課余生活。下面就讓學習啦小編給大家分享幾篇科學的學習時間表吧，希望能對你有幫助!

　　科學的學習時間表篇一

　　一、起床時間

　　起床的時間最好定在6：30，建議不要起的太早或者睡懶覺，因為早上的時間很寶貴，這個時間段是記憶文史知識的大好階段。

　　二、早讀時間

　　早讀時間一般為一個小時，時間大概從7點——8點，早讀的內(nèi)容可以涉及語文古文，詩詞背誦、英語單詞記憶，史政知識等。

　　考生最好將早讀平分為3個階段，每階段平均20分鐘，這樣可以保證所有學科都可以復(fù)習到。另外在單詞記憶的過程中，沒有必要為完成目標而加快進程，從而忽視了效果。

　　三、第一、二節(jié)課

　　這兩節(jié)課如果有老師來講課的話，可以跟著老師來回顧梳理知識。若無的話，建議可以做一些文史類的考題，或者作該類知識的整理，這是因為人的記憶力一般在上午比較強，而文史知識由偏重于記憶，因此用上午的時間來復(fù)習文史知識是比較合理的。

　　四、午餐、午休

　　午餐一般安排在12：00到1：30，很多同學可以用20分鐘的時間吃完午飯。可以利用12：20到12：50的半個小時，來學習。學習的內(nèi)容可以自主安排，可以稍微向理科傾斜。

　　用12：50到1：20的半個小時來休息，午休非常必要的，如果感覺比較累的話，可以適當延長午休時間。短短的午休時間，可以為下午帶來充沛的經(jīng)歷，因此午休顯得非常必要。

　　五、第三至五節(jié)課

　　同樣，三、四節(jié)課如果有老師上課，可以跟著老師來學習新知識，或者回顧梳理舊知識，若無課程安排的話，可以自己復(fù)習，可以選擇作一些模式試卷， 將試卷中不懂，或者概模糊的知識點，再到課本中核實清楚，對于實在不懂得問題，可以記下來。這兩節(jié)課，可以學習下物化方面的理科知識。

　　六、晚自習晚

　　自習主要選擇做一些試卷，側(cè)重點還是在理科方面，因為這時候人的記憶力會下降到最低，但邏輯分析能力比較好。如果要記憶東西的話，在這一段時間 可以選擇理解型記憶。另外可以將一天積累下來的問題，問帶課的老師，然后徹底決絕掉，最好再針對這些問題往更大范圍推廣下，做到舉一反三的學習效果。

　　七、晚自習后

　　晚自習結(jié)束大概在9點左右，如果精力充沛的話，可以利用9點到10：00點的時間，再學習1個小時，學習內(nèi)容主要針對自己的弱勢科目，進行強化。

　　八、睡覺時間

　　在睡覺前，可以拿出幾分鐘的時間，對一天內(nèi)學習的收獲進行回顧，對明天的學習細節(jié)進行大概安排。做完這些事情后，就可以休息了。

　　睡覺的時間可以安排在10：40左右，但最遲應(yīng)確保在11點前睡覺。最好不要開夜車，因為這不但對身體有害，而且無法保證睡眠?？茖W研究表明青少年的睡眠時間應(yīng)該保證在7~8個小時左右，如果保證不了，就會影響健康，影響第二天的學習生活。

　　科學的學習時間表篇二

　　長期的高強度復(fù)習容易使考生產(chǎn)生學習疲勞。學習疲勞是由一定的主客觀條件引起的身心反應(yīng)，它不是自然現(xiàn)象?？忌_認識原因，有的放矢，從而有效預(yù)防和消除學習疲勞。

　　一、如何預(yù)防學習疲勞

　　1、學會休息

　　A、安靜性休息

　　安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞，避免過度疲勞，又促進了神經(jīng)細胞功能的恢復(fù)。

　　B、活動性休息與交替式休息

　　活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學科交叉在一起來學習，如文、理科穿插復(fù)習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

　　2、科學安排學習時間

　　研究表明，學生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

　　因此，考生要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

　　3、音樂療法

　　音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

　　考生在學習的間隙或?qū)W習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是“純粹音樂”，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。

　　另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。

　　二、消除學習疲勞的方法

　　考生在學習中感到疲勞時，可以采用休息與運動的方式來緩解大腦疲勞的狀態(tài)，另外還應(yīng)掌握一些消除學習疲勞的方法。

　　1、放松肌肉

　　活動身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉，動作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。

　　2、調(diào)節(jié)呼吸

　　避免有意識去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

　　3、意識的放松

　　放松意識，注意力集中，將思想歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀，從而達到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

　　最后，運用想象力，達到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，克服疲勞的關(guān)鍵一步。

　　以上為各種調(diào)節(jié)疲勞的方法，考生可以根據(jù)環(huán)境，選擇最適合自己的方式進行調(diào)節(jié)，以達到學習事半功倍的效果。

　　科學的學習時間表篇三

　　正所謂：寒窗苦讀十二年，一舉成名天下知。高考結(jié)束以后，一切再也不像以前那么有規(guī)律了。下面向大家介紹一下這一年來我自己在學習上的時間安排，希望對大家有所幫助。

　　對于學習來講，除了要對一年以來高考復(fù)習的時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率提高復(fù)習效果尤為重要。以下是我這一年來每日學習計劃安排，學弟學妹們可以參考進行。

　　早上6點-8點：一日之計在于晨，對于一般人來說，疲勞已消除。頭腦最清,體力充沛，是學習的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習。

　　早上8點-9點：有試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正時接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的功堅內(nèi)容。

　　上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤為如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可以聽輕音樂.但午休切莫過長。

　　下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。

　　傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜作復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)個人情況妥善安排?？煞秩螌W習，語、數(shù)、外等

　　文理科交叉安排。也可作難易交替安排。怎么樣?還可以吧!希望對你們有幫助。 注：如有雷同，純屬巧合。

　　>>>下一頁更多精彩“科學的學習時間表”