登山需要有哪些技巧
登山技巧有哪些?攀巖如同一般運(yùn)動，運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你登山需要有哪些技巧。
登山技巧1. 用’腳’在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。
登山技巧2. 先動腳，再動手
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn)?？词謺r便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放。
登山技巧3. 正三角形原理
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
登山技巧4. 針對缺點(diǎn)訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處。
登山技巧5. 有效率的訓(xùn)練
訓(xùn)練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績!
登山技巧6. 自信
自信是省力的關(guān)鍵，因?yàn)榱私庾约旱捏w能狀況，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當(dāng)然也不會過于緊張。但自信并非自負(fù)，爬巖時須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實(shí)力。
登山技巧7. 多看書
攀巖如同一般運(yùn)動，運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率。
登山技巧8. 自我檢討與鼓勵
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進(jìn)之道。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情。
登山技巧9. 比賽
若能明了上述原則，便會發(fā)現(xiàn)其實(shí)攀巖是項(xiàng)與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心。
登山有什么好處：
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運(yùn)動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
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