登山選擇穿什么鞋好的技巧
登山選擇穿什么鞋好的技巧
千里之行，始于足下，腳的舒服度自然是登山首要考慮的問題，那么登山應(yīng)該穿什么鞋好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
選購登山鞋知識(shí)
1、防水
因?yàn)榭赡軙?huì)經(jīng)過一些河流或者遇到下雨的天氣，戶外的水土豆不太干凈，有各種細(xì)菌，若鞋子進(jìn)水，腳會(huì)濕漉漉的，不僅鞋內(nèi)光滑不趕路，還有可能會(huì)感染到雨水中的細(xì)菌和病毒。登山鞋對(duì)防水性要求很高，無疑鞋舌部分是防水最薄弱的一環(huán)，所以購買時(shí)一定要仔細(xì)檢查鞋舌的設(shè)計(jì)是否足嚴(yán)密，足夠防水。
2、方便穿脫
登山途中我們一定會(huì)遇到特別潮濕的環(huán)境或雪地，這是難免腳部會(huì)有些許潮濕，這就要求好的登山鞋必須要有足夠大開口空間，即使在很潮濕的環(huán)境下依然能方便的穿脫。要注意鞋帶會(huì)不會(huì)松脫，是否能單手調(diào)節(jié)鞋子松緊程度。
3、防滑
買登山鞋一定要確保底部防滑性能良好，因?yàn)閼敉舛嗌绞?，水木豐盈，鞋子防滑才能一步一步地走下去，不耽誤行程。
選購登山鞋技巧
1、穿試尺碼
尺碼當(dāng)然是首要考慮因素了。不同鞋子的尺碼標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有一定程度的不同，國(guó)內(nèi)外鞋子的尺碼標(biāo)準(zhǔn)也不同，最好的解決方法就是穿上腳試試。不要被尺寸的號(hào)碼迷惑，不論是英國(guó)尺寸、歐陸尺寸或美國(guó)尺寸(還分男女)，尺寸的大小會(huì)受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響，最好還是多試穿幾個(gè)鄰近的尺寸。
?、僖欢ㄒ獙?shí)際測(cè)量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會(huì)變的。
?、谛哟┥虾螅嘧邉?dòng)幾步，要感覺腳部是否適應(yīng)，感覺一下有沒有縫合不嚴(yán)的邊角會(huì)擱著腳。
③鞋子不能太緊，以免束縛住腳，使腳部的血液流通不暢，導(dǎo)致的行進(jìn)時(shí)腳部血液不足而發(fā)冷。
?、苄忧昂罂臻g要合適，不宜太小或太大。前后空間太小，腳趾會(huì)抵住前面，使腳趾受傷，空間太大鞋容易脫腳。綁好鞋帶以后，活動(dòng)腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能會(huì)稍微增加寬度與厚度，但絕不會(huì)增加長(zhǎng)度，太短的鞋子往往會(huì)撞擊腳趾頭與指甲。
?、萑说哪_在下午、傍晚會(huì)比上午大一些，這個(gè)因素在試鞋的時(shí)候也要考慮到。因?yàn)橐雇頃r(shí)，人腳會(huì)略微膨脹，就像在山上走路時(shí)一樣，所以建議登山者晚上買鞋。
⑥帶自己的襪子，最好是用來搭配登山鞋的襪子。
⑦要慢慢試，不要太心急做決定，盡量多試試不同的廠牌與鞋款。
⑧買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應(yīng)付所有的用途，不要只為一次特殊行程去添購一雙功能特別的鞋子。
2、尖跟夠硬
在行進(jìn)中難免會(huì)有踢踏前方障礙物的時(shí)候，這就要求一方面腳趾和腳后跟部分必須要有足夠的織品保護(hù)，另一方面鞋尖要夠硬，以保護(hù)腳趾。同時(shí)鞋跟也要夠硬，增加行進(jìn)時(shí)的穩(wěn)定度，也是為了在雪地中能踏出立足點(diǎn)。
3、線縫牢固
做工在鞋類產(chǎn)品上很難從外觀辨別出好壞，你只能在鞋幫的膠合處、鞋舌的線縫是否整齊這些細(xì)節(jié)地方來看啦。鞋子側(cè)邊和鞋身的縫合線必須要緊密牢固，一來防水性好，二來鞋底更牢固，三來是否透氣。
4、向高手請(qǐng)教
當(dāng)你走進(jìn)一家登山用品店買鞋時(shí)，要求最懂鞋的銷售人員來協(xié)助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預(yù)約一個(gè)時(shí)間見面。
秋季登山注意事項(xiàng)
1.下面的人不適合登山：腿部有疾病的人，比如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥。冠心病患者，爬山時(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。癲癇病患者，一旦癲癇發(fā)作，有生命危險(xiǎn)。眩暈癥患者，容易摔倒。有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行。
2.適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)使機(jī)體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲、增加機(jī)體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會(huì)感到食欲降低，攝食量下降。所以感覺到餓是正常的。
3.爬山一般選擇清晨為好，忌天未亮?xí)r登山。清晨氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山，或者下午氣溫稍高時(shí)爬山。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘飲水400～600毫升，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)缺水程度。
5.爬山時(shí)，不可一上來就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。放松一下，才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
6.飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
7.在飲食方面除了根據(jù)個(gè)人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意每天補(bǔ)充適量的維生素A、維生素B及維生素D。
8.食物應(yīng)易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃堿性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利于體內(nèi)酸堿平衡，增加堿的儲(chǔ)備，提高運(yùn)動(dòng)能力。
9.登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。
10.老年人和體弱的人要注意，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。
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