爬山已經成為了人們最熱愛的事情，特別是天氣一早一晚，很多人都通過爬山來鍛煉身體，有的人爬山會感覺到胸悶，這是怎么一回事呢?

　　爬山胸悶怎么回事

　　爬山胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發(fā)生呼吸困難.它往往因為平時缺乏鍛煉,體力不夠,肺活量也不夠造成的。也可能是身體器官的功能性表現(xiàn),不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,后果也不一樣。

　　爬山注意事項

　　1、注意因人而異

　　爬山雖然是一項很好的健身活動,但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山?；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。

　　2、注意循序漸進

　　爬山前應做些簡單的熱身活動,爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。

　　3、注意多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。

　　哪些人最好不要爬山

　　1、有些慢性疾病患者不宜登山

　　除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。

　　2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

　　中年人是一個格外的群體,擔負著工作和家庭兩副重擔,他們在事業(yè)生活上忙碌,平時很少鍛煉,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發(fā)心肺疾病。

　　3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

　　老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發(fā)疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。