爬山有助于長(zhǎng)高嗎?怎樣運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高?矮個(gè)子的人總是不受歡迎，不論是工作還是感情都有低人一等的感覺(jué)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的爬山有助于長(zhǎng)高嗎，希望對(duì)大家有所幫助!

　　爬山有助于長(zhǎng)高

　　無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)(如慢跑、慢游泳等)，還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)(如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等)都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng))。

　　人長(zhǎng)得高并不是身體長(zhǎng)得高，而是腿長(zhǎng)。加強(qiáng)孩子的腿部運(yùn)動(dòng)，孩子長(zhǎng)高的時(shí)機(jī)就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān)，但是長(zhǎng)高受多方面因素制約，爬山可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，但促進(jìn)長(zhǎng)高的可能性卻不大。因?yàn)榕郎搅Χ刃t刺激不夠，爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高

　　1、籃球

　　屬于一種性活動(dòng)項(xiàng)目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運(yùn)動(dòng)增高的方法是籃球與游泳動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)新陳代謝，加速骨骼的生長(zhǎng)，有助于增高的實(shí)現(xiàn)。

　　2、跳遠(yuǎn)

　　立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。

　　3、摸高

　　跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　4、下肢運(yùn)動(dòng)

　　包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　哪些體育鍛煉有利于增高

　　1、全身伸展性項(xiàng)目

　　經(jīng)常參加游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，不僅可使身體各關(guān)節(jié)充分拉伸，肌肉和韌帶拉長(zhǎng)，同時(shí)內(nèi)臟器官也得到全面的活動(dòng)，有利于增高。

　　2、全身性活動(dòng)項(xiàng)目

　　青少年經(jīng)常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康成長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。

　　3、彈跳和下肢鍛煉項(xiàng)目

　　經(jīng)常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可使下肢長(zhǎng)骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機(jī)械刺激而加快生長(zhǎng)，因而有利于身高增長(zhǎng)。