打高爾夫揮桿三步自檢法推薦
打高爾夫是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),很多人都喜歡打高爾夫,堅(jiān)持打高爾夫有很多好處,還能幫助身體塑性,瘦身減肥哦!那么你了解高爾夫揮桿三步自檢法,以及打高爾夫注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫揮桿三步自檢法介紹,希望能幫到你。
打高爾夫揮桿三步自檢法
作為一名球手,你也面對(duì)著一項(xiàng)復(fù)雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩(wěn)定、可靠的揮桿,應(yīng)該制作一份揮桿自檢表,按照步驟為新賽季做好準(zhǔn)備,迅速找出揮桿瑕疵的成因。
步驟1:揮桿前基本動(dòng)作
正如飛行員必須先確定跑道已經(jīng)清空、做好接納準(zhǔn)備,才會(huì)降落,你也應(yīng)該先檢查揮桿前基本動(dòng)作,再下場(chǎng)打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準(zhǔn)和站位。這些細(xì)節(jié)決定了你能否利用大肌肉正確轉(zhuǎn)體。
你可以請(qǐng)職業(yè)教練幫忙檢查揮桿前基本動(dòng)作,教練的指導(dǎo)能讓你的揮桿更加完美,姿勢(shì)也會(huì)更準(zhǔn)確。如果你不想找教練,也可以自己填寫自檢表。握桿時(shí),你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?
站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上,擺出站位動(dòng)作,你的重心是否處于合適位置,使得自己能夠很好地保持平衡,還是重心過(guò)于偏向腳跟了?然后拿起木板,將其置于球稍偏外側(cè),使其指向目標(biāo),瞄準(zhǔn)。你的桿面應(yīng)該與木板指向同樣的方向。
步驟2:轉(zhuǎn)體
在有可能做出正確的揮桿之前,你必須先做出正確的轉(zhuǎn)體?,F(xiàn)在,你已經(jīng)確定了自己的揮桿前基本動(dòng)作沒有問題,你需要完善一下轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。
要完善這些動(dòng)作,可以把頭靠在一面墻上或門框上,做轉(zhuǎn)體動(dòng)作。這種訓(xùn)練法能夠幫助你體會(huì)以脊柱為軸轉(zhuǎn)髖和請(qǐng)職業(yè)教練幫忙完善基本動(dòng)作,比如正確轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的感覺。分別擺出劈起桿、5號(hào)鐵桿和1號(hào)木桿擊球的站位。這3種站位是不同的,你必須學(xué)會(huì)在擺出這幾種不同的站位之后,如何使各塊肌肉協(xié)調(diào)工作,正確轉(zhuǎn)體。
步驟3:去練習(xí)場(chǎng)
當(dāng)你確定自己的基本動(dòng)作沒有問題以后我們就可以打球了,在擊球的時(shí)候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起,使揮臂和轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖動(dòng)作保持協(xié)調(diào)一致。先練習(xí)小幅度揮桿,再練習(xí)大幅度揮桿;先以慢速揮桿,再快速揮桿,以完善動(dòng)作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習(xí)小幅度鐵桿揮桿,然后逐漸過(guò)渡到球道木桿和1號(hào)木桿揮桿。
高爾夫球的好處
1.鍛煉身體。
高爾夫是英文Golf一詞的譯音,在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽(yáng)光(Light)、和腳步(Foot)的組合,這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽(yáng)光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。
打高球?qū)ι眢w一生受益,高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中,老中青年人都合適,年青學(xué)會(huì)了,老了也可以打,這不像其它激烈運(yùn)動(dòng)的球類,老了就不能打。另外,打高球?qū)p肥也很有效,打高球的女子都是好身材,這是毋庸置疑的。
2.可獨(dú)自行動(dòng)。
許多球類都要有兩人以上才能打,但高球一個(gè)人就行,自己有空想走就走,不需人陪,自由自在,這對(duì)那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來(lái)說(shuō)是最好的方法。
3.與不良愛好分手。
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì),打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響,因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾筐球,調(diào)整一下動(dòng)作,為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備,打完球累了,累了就想休息,不會(huì)去想一些沒用的東西。
4.節(jié)約了開支。
這是對(duì)那些有應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)的,為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動(dòng),大客一般都要三五千,多的上萬(wàn),如果對(duì)方打高球,請(qǐng)他去打球最好不過(guò)了,錢節(jié)約了,還鍛煉了身體,對(duì)方也開心。
打高爾夫球注意事項(xiàng)
打高爾夫球要注意,俗話說(shuō),‘欲善其事,先利其器’。遇到不少初學(xué)高爾夫的朋友問我買哪種球桿好,很遺憾的講,我也很難講。面對(duì)市場(chǎng)上五花繚亂的各種品牌,大家往往會(huì)感到無(wú)從下手,這是可以理解的。
我的建議是最好先上上網(wǎng),看看書,了解一些有關(guān)球桿的基本知識(shí),圈子里有幾個(gè)專業(yè)球具的博客就非常好。然后結(jié)合自己的實(shí)際情況,你是屬于身強(qiáng)體壯力量型的,還是靈活輕巧技巧型的,選擇相應(yīng)球桿材質(zhì),軟硬度和重量的球桿,也最好咨詢桿具店的銷售人員,在那些為初學(xué)者準(zhǔn)備的球桿中挑出適合你的。
但我的建議是,沒有必要挑一套最貴的,或者可以說(shuō),盡量挑一套最便宜的,因?yàn)橐院罂隙ㄟ€要再換桿的。當(dāng)然,如果你有足夠的金錢不在乎,或者打球是為了生意場(chǎng)的需要,那自然就挑一套最貴的,也很省事,否則還是省點(diǎn)錢去上教練課比較劃算。
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