高爾夫有哪些握桿及站姿的技巧講解

　　在高爾夫球的揮桿過程中，細(xì)微的變化會(huì)帶來極大的不同。細(xì)節(jié)決定成敗，好的握桿和站姿是打好高爾夫球的關(guān)鍵。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的左手高爾夫球員握桿及站姿的技巧講解，歡迎閱讀!

　　高爾夫握桿及站姿的技巧講解

　　當(dāng)我們說起左手高爾夫球員時(shí)，第一個(gè)映人我們腦簾的是哪位呢?菲爾· 米克爾森! 和奧巴馬。沒錯(cuò)，但是你知道其實(shí)日常生活中菲爾 米克爾森是一個(gè)右撇子嗎?他用右手寫字、吃東西，甚至是很棒地投擲橄欖球。他是站在他的右撇子父親前觀看、琢磨來學(xué)會(huì)怎么用左手打高爾夫的。他們通常數(shù)小時(shí)在練習(xí)場上面對(duì)面站著觀看，模仿對(duì)方的揮桿動(dòng)作。那么，對(duì)于我們這些左手球員而言，無論是男性還是女性，我都將幫助你們加深對(duì)自己球技的理解，并讓你們知道如何上升到另一個(gè)高水平。這是個(gè)七樂章的教學(xué)系列，我將跟大家一一解釋高爾夫揮桿動(dòng)作的每個(gè)姿勢，這些姿勢都是我最信任，也教授最多，同時(shí)也是世界上頂尖球手所具備的。這是個(gè)簡單易懂的教學(xué)系列，我們左手球員也能把適用于右手球員的技術(shù)和特點(diǎn)融人到我們自己的揮桿動(dòng)作中。

　　控制好85 %的動(dòng)作

　　我們先來討論這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最重要的一些部分，譬如基本動(dòng)作中的握桿和站姿。這兩項(xiàng)如此重要是因?yàn)楦郀柗驌]桿動(dòng)作85 %的部分都受它們的控制。如果我們能正確拿桿，且正確做好擊球準(zhǔn)備動(dòng)作，那我們擊出扎實(shí)的球的機(jī)會(huì)將高出許多。請(qǐng)注意，我沒有說擊直!我說的是扎實(shí)，因?yàn)橹鼻蛐枰罅康木毩?xí)。當(dāng)我們開始拿球桿，非常重要的一點(diǎn)是將握把放在左手和右手的手指里，如圖示。握把放在雙手的手指里后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左右手虎口形成的" V ”字均指向我們的左肩膀。有人稱這個(gè)是強(qiáng)勢握桿，也有人說是中式握桿，但我稱它為起始指向。這里有一個(gè)簡單易懂的信息，為所有的高爾夫球手提供參考。當(dāng)用手指握桿，在擊球瞬間時(shí)，雙手和雙腕帶動(dòng)的動(dòng)作不是翻轉(zhuǎn)(fl ip ) ，而更類似于推動(dòng)(roU ) ，這點(diǎn)我將在此系列的后面章節(jié)中解釋。然而，我們應(yīng)該敏銳地意識(shí)到：用手指握桿可收獲更多的桿頭速度和擊球瞬間更方正的桿面，這樣飛出去的球更直、更遠(yuǎn)。

　　現(xiàn)在讓我們來探討一下站姿。你會(huì)注意到所有的巡回賽球手都擁有非常棒的站姿。這也是他們可以擊打得這么遠(yuǎn)而且看起來毫不費(fèi)力的主要原因之一。我們把烤蛋糕作為例子。我們都知道家常蛋糕的味道如何，也知道蛋糕的原料包括面粉、糖、雞蛋、牛奶以及其他許多。為了正確地烤出一個(gè)美味的蛋糕，你必須將所有的原料完美地配在一塊。其實(shí)這也類似于站姿與高爾夫之間的關(guān)系。讓我再詳細(xì)地解釋，首先是雙腳分開、與肩同寬，然后是背部平直、臀部外翹、雙臂從肩膀垂下，最后傾斜肩膀、抬起下巴。所有這些“原料”都可以“烘烤”出優(yōu)秀的站姿。所有的這些因素都是制作更好的高爾夫球技的原料。我解釋了這么多，而且你也看了圖片，現(xiàn)在我想告訴大家的是，我們可能沒法擁有像菲爾· 米克爾森或者邁克· 維爾那樣的揮桿技術(shù)，但是我們至少能做到準(zhǔn)備下一個(gè)擊球時(shí)看起來像他們。

　　雙腳間距為肩寬非常重要，因?yàn)槟転槟愕母郀柗驌]桿動(dòng)作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。揮桿將從下往上分為兩個(gè)部分― 起桿和下桿。所以如果你的基礎(chǔ)牢固，能夠支撐你的整個(gè)動(dòng)作，那你將擁有更好的平衡、揮桿速度、節(jié)奏和時(shí)機(jī)。

　　球桿放脊柱上輔助

　　為了保持背部平直，你可以將球桿放在脊柱上來輔助(如右下圖所示)。你應(yīng)該能感覺到后腦、背的中間和下面部分都接觸到了這支球桿。對(duì)很多人來說剛開始會(huì)覺得很別扭，但是一旦能擊出第一個(gè)扎實(shí)的球，你將很愿意做出這么優(yōu)秀的站姿。背部保持平直后，現(xiàn)在微微彎曲雙膝，這樣你的下半身也成了高爾夫揮桿的一個(gè)部分。只有你保持雙膝有且僅有“微微”彎曲，你才能學(xué)會(huì)如何用下半身來產(chǎn)生更多的力量。很多人彎曲太多，所以要非常謹(jǐn)慎。

　　無論使用什么球桿，雙臂都應(yīng)該一直保持在肩膀下方。這是雙臂垂下時(shí)的自然姿勢，能減少許多緊迫力。緊張是不穩(wěn)定高爾夫擊球的頭號(hào)兇手。當(dāng)你的雙臂自然垂下，請(qǐng)記得讓它們放松，并在瞄球準(zhǔn)備時(shí)讓左右手臂形成一個(gè)簡單的三角形。

　　接下來，將左手或者右手放在下巴下方，然后看著地面的高爾夫球。這樣有助于更好更規(guī)范地轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，從而產(chǎn)生更多的力量。最典型的是，我想象下巴下面有一根球架或者是一把小刀，揮桿時(shí)我可不能讓下巴往下扣。

　　我們仔細(xì)看這些圖片，站在鏡前仔細(xì)看看自己的站姿，然后盡自己最大的努力像專業(yè)球手那樣做好擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。就像我之前提到的，剛開始時(shí)會(huì)覺得別扭，但是一定要堅(jiān)持下來，因?yàn)榧词刮覀儾荒苡胁及?middot; 沃特森或菲爾· 米克爾森那么遠(yuǎn)的擊球距離，我們?nèi)阅芟袼麄円粯幼龊脫羟驕?zhǔn)備動(dòng)作!

　　打高爾夫握桿的技巧

　　大樹由根起，要想打好高爾夫，先決條件就是把“握桿法”練好，要是桿子握不好，其它的一切都是白費(fèi)。握桿法有什么了不起?!握桿子有什么大學(xué)問?大部分的球友總是把“握桿”這回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，認(rèn)為花一大堆時(shí)間去研究這個(gè)呆板的東西實(shí)在無聊。但是在一個(gè)行家看來，一雙手漂漂亮亮地卷在握把上，那么優(yōu)美，那么自然，又這么真氣內(nèi)蘊(yùn)。華特侯根(Walter Hogan)就有這樣的握桿法，那一雙手好像生出來就是為握桿子而設(shè)計(jì)，握在桿子上密不透風(fēng)，既溫文儒雅又充滿著勁力。對(duì)一個(gè)懂得高爾夫運(yùn)動(dòng)的人來說，握桿是這么的重要，幾乎等于高爾夫技巧的靈魂。

　　如果桿子的握法不正確，等桿子上揮到背后的頂端就會(huì)扭曲變樣。往下?lián)]桿擊球的時(shí)候，由身體聚集起來的勁道根本沒法子由桿子傳到球頭上去。

　　將左手的手背正對(duì)目標(biāo)，把球桿方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把緊貼著手掌下緣的那塊肉墊下，②握把斜著橫過手掌靠著食指根部的第一節(jié)上。

　　就光憑著食指勾住桿子的力量，把握把尾端抵住手掌下緣的厚肌肉，你就可以輕輕松松地把一根球桿提起來。

　　現(xiàn)在輕輕的把手指頭收攏起來，最后再收攏大拇指——握桿法第一步就完成了。

　　左手握桿的兩個(gè)角度。注意：力道僅僅用在左手的最后三個(gè)手指上。我希望你能用一個(gè)星期的時(shí)間，每天光是做十幾分鐘這樣的握桿動(dòng)作，一直到了自然無比為止。

　　右手握桿法

　　右手的拇指與食指連接著手腕和手臂外側(cè)的肌肉，所以要是讓這兩根手指當(dāng)了家，連帶著就牽動(dòng)了這些強(qiáng)有力的肌肉，結(jié)果揮起桿來一團(tuán)糟，養(yǎng)成了習(xí)慣再也改不過來了。

　　以掌心面對(duì)目標(biāo)，將握把握在掌部與手指間的根部。桿子貼在四指指根與手掌相接處，兩個(gè)中間的指頭用力勾住桿子。

　　要想把球打得輕脆，切球的時(shí)候以球頭從球底下掃過去、打出后旋球等等，都要靠這樣的握桿法才行。揮起桿來的速度快得多，桿子也聽指揮，千萬要記住，右手的桿子是用手指頭握著而不是用手掌去握它。

　　用右掌去包左手大拇指的時(shí)候，這一塊地方仍然緊緊地夾在一塊。這時(shí)候你右手食指根部的關(guān)節(jié)要朝目標(biāo)的方向去施壓力，要感覺很踏實(shí)而密合。

　　右手的手指握好了桿子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的時(shí)候，右手大拇指的位置應(yīng)該在桿子稍微向左下方的地方。

　　兩只手不容易滑開，感覺上也好像兩只手長成了一塊兒，力量大得多。壓力向左推，正確的兩手握桿姿勢。大拇指安安穩(wěn)穩(wěn)的被右手心包住。

　　打高爾夫球的球體外形

　　高爾夫球表面有意制造了許多的凹痕。

　　高爾夫球的形狀是空氣動(dòng)力學(xué)研究的成果之一。這與球體繞流(即繞球體的流動(dòng))的湍流轉(zhuǎn)捩及分離流現(xiàn)象有關(guān)。

　　光滑球體繞流時(shí)，湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生的晚，與湍流對(duì)應(yīng)的規(guī)則流動(dòng)稱為層流。而層流邊界層較易發(fā)生流動(dòng)分

　　離現(xiàn)象(即流線離開球的表面)，球體迎面形成高壓區(qū)，背面形成較大的低壓區(qū)，產(chǎn)生很大的阻力(壓差阻力)。使高爾夫球飛行的距離很小。

　　而球體表面有凹痕時(shí)，凹痕促使湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生，湍流邊界層不易發(fā)生流動(dòng)分離現(xiàn)象，從而使球體背后的低壓區(qū)小，減少了阻力。使高爾夫球飛行的距離增大。

　　湍流的摩阻比層流要大，但與形阻相比，起得作用很小，總的阻力還是變小了。

　　高爾夫球表面的小突起，也能起到促使分離的作用，但突起對(duì)流動(dòng)的干擾有些難以控制，造成一些側(cè)向力(也可以叫升力)。

　　球體規(guī)則繞流是沒有升力的。旋轉(zhuǎn)會(huì)產(chǎn)生升力。合適的升阻比會(huì)使飛行距離增大。不同的旋轉(zhuǎn)方向會(huì)造成“香蕉球”的效果。

　　另外高爾夫規(guī)則規(guī)定高爾夫球不得被設(shè)計(jì)、制造或有意更改為具有不同于球體對(duì)稱性的球的特性。

點(diǎn)擊下頁還有更多>>>打高爾夫球的球場要求