如何減小高爾夫上桿幅度

　　說(shuō)到高爾夫上桿幅度的問(wèn)題，一只直困擾著很多人。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何減小高爾夫上桿幅度，歡迎閱讀!

　　減小高爾夫上桿幅度的方法:

　　說(shuō)到高爾夫揮桿，幅度過(guò)大總會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　當(dāng)球手揮桿至上桿頂點(diǎn)位置時(shí)，如果他的球桿在達(dá)到與地面水平后仍繼續(xù)移動(dòng)，那么我們就會(huì)說(shuō)這位球手的上桿幅度過(guò)大。當(dāng)然，有些人收放自如(以約翰•為代表)，但我們之中的大多數(shù)人都無(wú)法擺脫上桿幅度過(guò)大造成的影響。

　　上桿幅度過(guò)大不僅會(huì)使揮桿出現(xiàn)一、兩個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作，還會(huì)引起更多的揮桿問(wèn)題。上桿失控會(huì)使擊球點(diǎn)很難穩(wěn)定，而且揮桿幅度過(guò)大還會(huì)嚴(yán)重影響到你的擊球力量與距離。

　　本章節(jié)倒舉了一些導(dǎo)致上桿幅度過(guò)大的常見(jiàn)問(wèn)題，根據(jù)這些方法認(rèn)真練習(xí)，你會(huì)很快感受到小幅度揮桿帶來(lái)的利落擊球感覺(jué)。

　　方法一：前臂與手腕扎實(shí)

　　也許你曾聽(tīng)過(guò)這樣一句“古老”的高爾夫建議：“左臂要保持筆直”。球手在上桿時(shí)如果肘部動(dòng)作跑位就會(huì)使擊球缺乏力量從而很不穩(wěn)定。

　　事實(shí)上，很多球手都在努力練習(xí)以使左臂在上桿過(guò)程中一直保持筆直、扎實(shí)的狀態(tài)直至肩膀停止轉(zhuǎn)動(dòng)。通常情況下，肘部彎曲同時(shí)也會(huì)伴隨著左手手腕翻轉(zhuǎn)幅度過(guò)大的問(wèn)題，使球桿到達(dá)上桿頂點(diǎn)后仍向左肩方向移動(dòng)。從這個(gè)位置，球桿根本無(wú)法完成正確的下桿軌跡，更不可能達(dá)到有力、準(zhǔn)確的下桿擊球。

　　所以，這里的關(guān)鍵點(diǎn)就是要在上桿過(guò)程中保持肘部姿勢(shì)(但不要僵直)并使左手腕正確上翻。當(dāng)肩膀停止轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙手及雙臂也不會(huì)繼續(xù)向上移動(dòng)。

　　下面這個(gè)練習(xí)會(huì)幫你將揮桿幅度減?。?/p>

　　1. 選擇一支短鐵桿，根據(jù)球桿的擊球距離設(shè)定好目標(biāo)。比如，你選擇的球桿通常擊球距離為120碼，那就在前方120碼做好標(biāo)記。

　　2. 向距目標(biāo)20-30遠(yuǎn)的地方擊球，注意保持左臂及手腕筆直、扎實(shí)。

　　3. 緩慢揮桿，感覺(jué)手臂及手腕在上桿頂點(diǎn)時(shí)的平穩(wěn)狀態(tài)。

　　通過(guò)練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，與原來(lái)的上桿方法相比，你的擊球距離會(huì)逐漸增加。增加揮桿控制力有利于運(yùn)用身體的大塊肌肉，使揮桿更加穩(wěn)定，擊球也更加扎實(shí)。

　　方法二：完成上桿前先下桿

　　如果你的上桿幅度過(guò)大，試試這個(gè)快速下桿的練習(xí)。

　　很多球手都不知道在上桿過(guò)程中身體需要轉(zhuǎn)動(dòng)到怎么的角度才停下來(lái)，所以他們就一直轉(zhuǎn)動(dòng)身體直至轉(zhuǎn)不動(dòng)為止。而這卻正好讓桿頭失去控制力，同時(shí)也使身體上半身和下半身的扭力喪失。

　　將上桿的結(jié)束想像成下桿動(dòng)作的開(kāi)始，同時(shí)讓下桿盡快啟動(dòng)，現(xiàn)在就來(lái)試試：

　　1. 選擇一支挖起桿并做好站姿。

　　2. 在上桿時(shí)，注意身體脊背有拉伸感的那個(gè)位置。

　　3. 停止上桿并做下桿動(dòng)作，讓身體下半身體轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向。

　　4.快速完成身體重心轉(zhuǎn)移，但同時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性。剛開(kāi)始會(huì)感覺(jué)不舒服，你需要通過(guò)練習(xí)使揮桿動(dòng)作更加緊湊。用挖起桿練習(xí)得心應(yīng)手之后可以逐漸過(guò)渡到較長(zhǎng)的球桿。

　　方法三：用一號(hào)木桿劈擊

　　高爾夫教練們都會(huì)告訴他們的學(xué)生：使用每支球桿的節(jié)奏和力度都是一樣的。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)建議在實(shí)施時(shí)難度實(shí)在很大。

　　與一號(hào)木桿相比，用一支挖起桿來(lái)完成一記扎實(shí)、穩(wěn)定的擊球似乎更為容易，部分原因是球桿不同的桿身長(zhǎng)度。因?yàn)楹苌儆腥藭?huì)用一支短鐵桿完成“絕殺”，而面對(duì)桿身最長(zhǎng)的一號(hào)木桿來(lái)說(shuō)，大幅度上桿、猛力擊球就成為很多球手的通病。他們?cè)谏蠗U時(shí)大幅度地將肩膀和胯部向后轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂和雙手失去控制使球桿在上桿頂點(diǎn)之后向地面方向繼續(xù)移動(dòng)。這樣不僅無(wú)法獲得更多距離，反而會(huì)由于身體各部分偏離位置造成擊球距離的損失。

　　如果你在使用一號(hào)木時(shí)也經(jīng)常習(xí)慣上桿過(guò)大，這些簡(jiǎn)單的小練習(xí)會(huì)幫你快速減小幅度，達(dá)到穩(wěn)定揮桿：

　　1. 將球正常架在球梯上。

　　2. 現(xiàn)在，想像你要打出一記劈擊球。

　　3. 做一個(gè)平衡、控制力強(qiáng)的3/4揮桿。

　　4. 擊球點(diǎn)如何?球的距離是多少?是不是比你的預(yù)期距離要遠(yuǎn)很多?

　　5. 再反復(fù)像這樣打幾顆球，然后逐漸增加揮桿的幅度和力度。你最終會(huì)找到適合自己的擊球力量，達(dá)到穩(wěn)定擊球。

　　其實(shí)，使用一號(hào)木時(shí)并非一定要猛力揮擊，節(jié)奏感強(qiáng)、平順的揮桿更能起到事半功倍的效果。

　　在風(fēng)中打高爾夫、降低揮桿速度、減少側(cè)旋的方法

　　作為高爾夫球手，我們知道，在打一場(chǎng)球的過(guò)程中，因?yàn)榫嚯x、球場(chǎng)狀況和天氣而采取不同的打法。打逆風(fēng)球時(shí)就一定要了解彈道和球的旋轉(zhuǎn)是如何影響距離和方向的。

　　打逆風(fēng)球最常見(jiàn)的錯(cuò)誤就是所選球桿距離不夠，球達(dá)不到目標(biāo)。“球桿不夠!”你的球沒(méi)有打上果嶺的時(shí)候，朋友可能跟你這么說(shuō)過(guò)，而這也正是我要說(shuō)的。你知道嗎?逆風(fēng)中揮桿速度越快，球的后旋越多，簡(jiǎn)單的講，球就飛的越高，向前沖的力量就很小，甚至幾乎沒(méi)有。需要注意的是，高處比地表風(fēng)速大得多。所以我們有必要知道，球打得越高，風(fēng)的阻力越大。所以，我們的目標(biāo)是讓球飛得更低，從風(fēng)下穿過(guò)。那怎樣打得更低呢?唯一需要做到的就是改變揮桿相對(duì)于地面和球的角度，使這個(gè)角度更大。也就是說(shuō)，桿頭觸球時(shí)角度更陡，這樣可以減小桿面角。

　　桿面要像平時(shí)一樣保持方正，揮桿方向也要保持在目標(biāo)線上。

　　要求：

　　1、選擇正確的球桿

　　2、正確的預(yù)備姿勢(shì)

　　3、觸球角度更陡

　　4、揮桿速度減小

　　選擇球桿:

　　球桿選擇取決于風(fēng)力大小，但基本上，風(fēng)力越大，就需要距離越大的球桿。

　　比如說(shuō)，在地勢(shì)平坦而無(wú)風(fēng)的情況下，打150碼的距離我選用7號(hào)鐵。注意這是因人而異的，不是規(guī)定。

　　如果是逆風(fēng)，我就選5號(hào)或6號(hào)鐵。原因如下：

　　1、打得更低

　　2、減小球的后旋，并限制揮桿速度

　　預(yù)備姿勢(shì):

　　球位后移很重要，因?yàn)檫@樣既能形成更陡的觸球角度也能減小桿面角。

　　為了減小揮桿速度，更好的控制揮桿，也可以下移握桿位置。最后，將重心偏左。

　　揮桿技巧:

　　上桿時(shí)轉(zhuǎn)身比平時(shí)較小，所以幅度也較小。注意重心保持偏左。這就保證了揮桿的角度比較陡直，從而使觸球角度增大。這樣的揮桿動(dòng)作容易導(dǎo)致送桿過(guò)程中球桿停止，所以送桿的幅度不如常規(guī)的揮桿大。

　　謹(jǐn)記：

　　選擇距離更大的球桿

　　球位后移

　　減小桿面角

　　重心偏左

　　減小揮桿速度

　　上桿和送桿幅度減小

　　下次打球的時(shí)候，如果有風(fēng)，記著多練習(xí)幾次這種打法，讓自己掌控自如。