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      籃球運(yùn)球的方法介紹

      時(shí)間: 惠燕962 分享

        運(yùn)球不僅是個(gè)人攻擊的有力手段,而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁,那么有什么技巧呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)球的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

        運(yùn)球的方法介紹

        高運(yùn)球法

        運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下,為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí),所采用的一種運(yùn)球方法。

        運(yùn)作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手拍按球的后上方,把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合,使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

        動(dòng)作關(guān)鍵:手拍按球的部位正確,手腳協(xié)調(diào)配合。

        低運(yùn)球法

        運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí),常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

        動(dòng)作方法:兩膝迅速彎曲,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊(duì)員一側(cè),用上體和腿保護(hù)球。同時(shí),用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續(xù)前進(jìn)。

        動(dòng)作關(guān)鍵:兩膝彎曲迅速,降低重心,上體前傾;拍按球短促有力,手腳協(xié)調(diào)配合。

        急停急起

        運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時(shí)利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對(duì)手防守較緊的情況下,在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn),迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住,趁其重心不穩(wěn)時(shí),再突然加速起動(dòng)運(yùn)球,擺脫防守。

        動(dòng)作方法;運(yùn)球急停時(shí),用手快速拍按球的前上方,同時(shí),兩腳做跨步急停,并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球,用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí),后腳用力蹬地,同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

        動(dòng)作關(guān)鍵:拍按球部位正確。停得穩(wěn),起得快。

        換手運(yùn)球

        體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。

        動(dòng)作方法:以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球,當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí),運(yùn)球隊(duì)員突然變向,用右手拍按球的右側(cè)后上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,使球落在身體的左側(cè)前方反彈,右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩,換手拍按球的后上方,加速運(yùn)球突破。

        動(dòng)作關(guān)鍵:拍按球的部位、方向正確,同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。

        轉(zhuǎn)身運(yùn)球

        運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時(shí),運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法,借以突破防守的一種方法。

        運(yùn)作方法:以右手運(yùn)球?yàn)槔?。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),側(cè)對(duì)防守,左腳在前做中樞腳,將球控制在身體右側(cè),右手按球的右側(cè)上方,隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí),將球拉向身體后側(cè)方落地反彈,即換左手運(yùn)球,從對(duì)手的右側(cè)突破。

        動(dòng)作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球,以加大球的反彈力,增加手控制球的時(shí)間,利于拉引球動(dòng)作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,同時(shí)運(yùn)球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。

        運(yùn)球的應(yīng)用介紹

        運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)時(shí),應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的具體情況,因時(shí)因地機(jī)動(dòng)靈活地進(jìn)行。一般在下列情況下可以運(yùn)用運(yùn)球。

        1.快攻中,當(dāng)前面無防守隊(duì)員時(shí),可快速運(yùn)球上籃。

        2.二攻一、三攻二時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球吸引防守,再傳球給無人防守的隊(duì)員進(jìn)行攻擊。

        3.當(dāng)同伴被對(duì)方嚴(yán)密防守不能傳球時(shí),可以運(yùn)用運(yùn)球?qū)ふ覀髑驒C(jī)會(huì)或突破上籃。

        4.在組織和發(fā)動(dòng)快攻而又無法將球傳給快攻隊(duì)員或接應(yīng)隊(duì)員時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球突破對(duì)手的封堵。

        5.當(dāng)對(duì)手移動(dòng)較差或?qū)Ψ矫堪霑r(shí)犯規(guī)總數(shù)已達(dá)7次、個(gè)人犯規(guī)4次,可運(yùn)用運(yùn)球突破打法,殺傷對(duì)手。

        6.在陣地進(jìn)攻中,當(dāng)對(duì)方擴(kuò)大防區(qū)時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球壓縮對(duì)手防區(qū),創(chuàng)造中、遠(yuǎn)距離投籃機(jī)會(huì);當(dāng)進(jìn)攻位置不好時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球調(diào)整位置,尋找配合機(jī)會(huì);當(dāng)對(duì)方采取緊逼防守對(duì),可應(yīng)用運(yùn)球突破,打亂對(duì)方的防守部署;在采用控制球戰(zhàn)術(shù)時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球拖延時(shí)間。

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