籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練視頻

　　完整的體能訓(xùn)練周期為12周，總共分為專項(xiàng)體能、力量等項(xiàng)目，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練視頻，謝謝閱覽。

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　　籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練方法

　　開始訓(xùn)練時(shí)，起初可以在田徑上進(jìn)行200米和400米跑的一般體能訓(xùn)練，然后逐漸過度到在籃球場上進(jìn)行具體的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練的強(qiáng)度為每周兩天，比如周一和周四，如果有進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，不要和下肢力量訓(xùn)練放在同一天。

　　1. 正常跑的速度為全速的四分之三

　　2. 球場的體能訓(xùn)練全部要求全速跑

　　3. 對于球場的體能訓(xùn)練，可以按照表中順序來練，也可以把所有項(xiàng)目先練一遍，再回頭做2組中剩余的1組

　　4. 當(dāng)有17次跑和間歇跑訓(xùn)練的時(shí)候，要安排在最后練習(xí)。

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