籃球投籃姿勢教學(xué)視頻
籃球初學(xué)者應(yīng)該認(rèn)真練習(xí)投籃的基本功,掌握正確的投籃姿勢,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球投籃姿勢教學(xué)視頻,謝謝閱覽。
籃球投籃姿勢教學(xué)視頻
籃球投籃姿勢介紹
一、單手投籃
1.雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球
3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳
4.兩只手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。
5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最后食指指向籃筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。
二、雙手投籃
雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人,比如女生,常采用雙手投籃。其實其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣,只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱,自然分開,左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”
形狀,用真根手指加指根接觸籃球,注意手心不可碰球,否則會減少手指對球的彈性。
3. 投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球,在小臂即將伸直之際,手腕準(zhǔn)備快速下壓,下壓之際,手指
將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
5. 投完球后,兩手食指指向籃筐兩側(cè),手臂伸直。 雙手投籃常見問題:
a. 手心不可碰球,否則手指彈力失去,導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。
b. 雙手手肘過度分開,以致最終不是十根手指在發(fā)力,而變成小臂和拇指在發(fā)力。
c. 由于習(xí)慣右手,常常右手用力大于左手,導(dǎo)致球偏離方向。
d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢,以至于只有用小臂的力量去給球動力,導(dǎo)致動力不足。
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