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      打籃球大腿拉傷之后怎么做

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        肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷,那么打籃球大腿拉傷了怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球大腿拉傷后該做的,希望能幫到您。

        打籃球大腿拉傷原因和原理

        在體育運(yùn)動(dòng)中,由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷,使肌肉的機(jī)能下降,力量減弱,協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中,動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;氣溫過(guò)低濕度太大,場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。

        在完成各種動(dòng)作時(shí),肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng),超過(guò)了它的伸展性,都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí),豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí),突然用力過(guò)猛,可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中,大腿后群肌肉的拉傷最為常見(jiàn),大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。

        打籃球大腿拉傷征象

        局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重;肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性,即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感,腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重,觸摸局部有凹陷或見(jiàn)一端異常隆起者,可能為肌肉斷裂。

        打籃球大腿拉傷處理

        肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者,用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開(kāi)始按摩,手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者,應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后,立即送醫(yī)院確診,必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

        打籃球大腿拉傷傷后訓(xùn)練

        部分?jǐn)嗔颜撸植客S?xùn)2~3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng),以后逐步進(jìn)行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10~15天后,癥狀基本消除,可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

        肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者,應(yīng)立即停止訓(xùn)練,完全休息,積極治療,傷后訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

        打籃球大腿拉傷預(yù)防

        注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí),同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),合理安排運(yùn)動(dòng)量,才能達(dá)到預(yù)防的目的。

        體育課有時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,但對(duì)于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區(qū)分以及處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見(jiàn)的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端,連接著骨骼。如果肌腱發(fā)炎了,隨著肌肉或關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)伴有急性或慢性的疼痛?;已资钦骋耗业难装Y。滑囊中充滿了液體,它環(huán)繞著關(guān)節(jié)或肌腱,引導(dǎo)和潤(rùn)滑著肌肉和關(guān)節(jié)?;已装Y的特征為劇烈的疼痛,運(yùn)動(dòng)時(shí)更為突出,關(guān)節(jié)活動(dòng)受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很?chē)?yán)重,痊愈后不會(huì)有后遺癥。根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度,痊愈的時(shí)間為2到6周。休息或正確的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),恢復(fù)性的伸展運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛,避免組織結(jié)疤,并盡可能地使受傷處恢復(fù)原來(lái)的功能。

        休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域,每?jī)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織 冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,限制對(duì)受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛,或運(yùn)動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jī)尚r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對(duì)于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺(jué)得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

        熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。

      打籃球大腿拉傷之后怎么做

      肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷,那么打籃球大腿拉傷了怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球大腿拉傷后該做的,希望能幫到您。 打籃球大腿拉傷原因和原理 在體育運(yùn)動(dòng)中,由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),某部肌肉的生
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