亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 體育運動 > 球類運動 > 籃球 > 籃球的滑步技術(shù)詳細講解

      籃球的滑步技術(shù)詳細講解

      時間: 華昌1140 分享

      籃球的滑步技術(shù)詳細講解

        喜歡籃球運動并了解籃球技術(shù)的朋友就聽說過籃球滑步技術(shù)了,籃球滑步技術(shù)是籃球技術(shù)中比較重要的一項,只有掌握籃球滑步技術(shù)才能在球場上做好防守工作。以下是學習啦小編為你整理的籃球的滑步技術(shù)介紹,希望能幫到你。

        籃球的滑步技術(shù)

        籃球中的滑步技術(shù),是防守移動的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學和訓練多年,對于滑步的教學,總結(jié)出一些有利于初學者順利掌握的小竅門,并在實際教學中多次嘗試。把技術(shù)動作編成順口溜,易于學習者靈活掌握。

        技術(shù)順口溜

        兩腳開立約肩寬,屈膝前傾臂側(cè)伸。

        目光皮實重心穩(wěn),前腳跨出后腳跟。

        左右前后多向滑,技術(shù)動作無偏差。

        蹬跨協(xié)調(diào)動作快,對手無計只能栽。

        滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。向左側(cè)滑步,后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出落地,同時后腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心。移動中,身體上向平穩(wěn),不要起伏。其它方向的技術(shù)要點類似,只是方向相同。

        (1)側(cè)滑步

        動作要領(lǐng):滑步前,兩腳左右開立,膝彎屈,上體稍前傾,手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步,落地的同時,右腳迅速隨同滑行,然后依次重復上述動作,眼要注視對手;向右滑步時,動作相反。

        (2)前滑步

        動作要領(lǐng):由前后站立姿勢開始,向前滑步時,后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,前腳向前跨步,著地后,后腳緊隨著向前滑動,保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。

        (3)后滑步

        動作要領(lǐng):與側(cè)滑步相同,只是向側(cè)后方向移動。

        如何減少走步違例

        在比賽中持球隊員常常出現(xiàn)帶球走違例行為,中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢?本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案,一般可通過二節(jié)課的教學就能使學生基本掌握,現(xiàn)提供給大家參考。

        為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生,最關(guān)鍵的就是確定中樞腳,隊員接球時的合法停步,是確定中樞腳的關(guān)鍵。

        具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則

        一、如果隊員一腳正觸及地面,另一腳后觸及地面,原先的那只腳就成為中樞腳;隊員可跳起那只腳雙腳同時著地,則哪只腳都不是中樞腳。

        二、如果雙腳離地,并且隊員是雙腳同時著地,則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地,則先著地的腳為中樞腳。

        在教學訓練中,要先對學生講清規(guī)則,讓每一位學生都能理解規(guī)則,懂得中樞腳的確定方法,明確運球開始時,在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下,運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。

        依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復練習

        1、確定中樞腳練習

        先徒手做跳步急停、跨步急停,后練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地后無中樞腳”練習。

        2、原地突破練習

        將隊員分成相同的兩組,相距1米面對站立,兩人用一個球,練習開始,持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習,反復做3—5次后將球傳給同伴,以次方法反復練習。

        3、半場三攻三守練習

        練習時要積極防守不許進行進攻掩護,主要運用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后,就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習,在教學比賽中加以鞏固,使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳,減少或避免突破時走步違例。

        青少年籃球運動的好處多

        籃球運動是一項集體運動項目,是一項多人的健身運動,需要大家一起團結(jié)合作,相互配合,因此,青少年經(jīng)常打籃球可對培養(yǎng)其組織性、紀律性、集體主義精神品質(zhì)和機智靈活的應變能力等具有顯著的作用。

        青少年具有較強的上進心、好奇心,因此,打籃球能夠幫助青少年更好的培養(yǎng)這些心理特征。而籃球運動是通過集體對抗的形式表現(xiàn)出來的,對培養(yǎng)集體主義精神有著很好的積極作用,特別是強調(diào)人與人之間的相互配合、相互信任、相互協(xié)作的能力,青少年經(jīng)常參加籃球競賽活動,有助于培養(yǎng)他們的信任感、責任感、義務感和集體榮譽感;

        其次,籃球運動是在嚴格、統(tǒng)一的競賽規(guī)則的規(guī)范下進行的“文明”運動,能夠培養(yǎng)青少年努力拼搏、文明自律,尊重他人等的良好行為規(guī)范,以及良好的組織能力;

        再者,長期堅持打籃球還有助于培養(yǎng)青少年的競爭意識,因為籃球運動的競技性非常顯著,也非常具有開拓精神哦,能激勵他們力爭上游、奮勇拼搏的競爭精神;

        此外,籃球運動是一項高體能、高智慧的運動,經(jīng)常參加籃球運動能夠有效促進青少年的智力發(fā)展,以及能夠提高青少年的體能水平。

        打籃球的注意事項

        第一、需要必要的器材來保護重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

        第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右最好。

        第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來,不要心急。

        第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動以后。

        第五、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復平靜狀態(tài)的時候再離開。

        

      猜你喜歡:

      1.籃球新手如何快速提高水平

      2.籃球體能訓練周計劃

      3.籃球選修課教學大綱

      4.籃球訓練總結(jié)怎么寫

      5.提高籃球防守的技巧有哪些

      3843148