球場上如何能夠吸引妹子的眼球?答案是單手抓球!是的，就是單手抓球，那么怎樣才能單手拿球呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下單手拿籃球技巧，希望能幫到您。

　　單手拿籃球技巧

　　想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

　　要一雙修長的手.(這樣手張開后面積會比較大).

　　如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.(鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器)

　　虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

　　如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節(jié)的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓(xùn)練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

　　鍛煉雙手的方法

　　手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

　　手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關(guān)節(jié)不能響)

　　不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個指節(jié)，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節(jié)但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習(xí)你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

　　單手拿籃球注意事項

　　手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小.想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關(guān)節(jié)，使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與愿違.這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力.