運(yùn)球?qū)τ诖蚯虻娜藖碚f就跟呼吸一樣重要，那么剛打籃球的人怎么練習(xí)運(yùn)球的基礎(chǔ)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的剛打籃球怎么練基礎(chǔ)運(yùn)球，希望對(duì)你有用!

　　籃球基礎(chǔ)運(yùn)球訓(xùn)練

　　雙球行進(jìn)間練習(xí)，移動(dòng)運(yùn)球基本功之一，有效的訓(xùn)練弱側(cè)手以及全身協(xié)調(diào)性。

　　竅門：

　　1：注意重心的穩(wěn)定，運(yùn)球過程中變向時(shí)尤為重要。

　　2：速度不可追求過快，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　3：弱側(cè)手保持自然放松狀態(tài)，過于緊張會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。

　　4：節(jié)奏控制把握均勻，基本功練習(xí)過程中不要存在急停急起。

　　雙球行進(jìn)間進(jìn)階練習(xí)(加入單側(cè)變向)，弱側(cè)手協(xié)調(diào)性進(jìn)階練習(xí)。

　　竅門：

　　1：行進(jìn)過程中呼吸均勻，運(yùn)球姿勢(shì)放松。

　　2：變向時(shí)雙手先后順序掌握好，時(shí)差在半秒之內(nèi)，同時(shí)換手建議有一定 基礎(chǔ)的同學(xué)試驗(yàn)。

　　原地拋球運(yùn)球練習(xí)。

　　竅門：

　　1：首先你得有一個(gè)氣球~(呵呵)，注意力集中于氣球的同時(shí)慣用手運(yùn) 球的節(jié)奏掌握好。

　　2：協(xié)調(diào)性，切忌大步追球，輕拋慢接，主要練習(xí)的是運(yùn)球時(shí)的注意力。

　　原地拋球運(yùn)球練習(xí)(高拋雙手)

　　竅門：

　　1：還是注意力和節(jié)奏，籃球運(yùn)動(dòng)離不開的兩項(xiàng)屬性。

　　2：高拋后盡量多做雙手變向和身體轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，能有效增強(qiáng)手感。

　　原地拋球運(yùn)球練習(xí)(小球原地定點(diǎn)運(yùn)球練習(xí))

　　竅門：

　　1：站位不能變動(dòng)。

　　2：盡量掌握小球在身體一側(cè)。

　　原地拋球運(yùn)球練習(xí)綜合版。

　　竅門：

　　1：小球盡量保證在身體前上方視線之內(nèi)飄動(dòng)。

　　2：運(yùn)球變向時(shí)掌握時(shí)機(jī)，小球不能落地。

　　籃球運(yùn)球基本功練習(xí)

　　1、Smack the ball 拍球

　　雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。

　　2、Taps 手指撥球

　　為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球

　　3、Ball wraps 繞球

　　這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行

　　4、Pounds 大力運(yùn)球

　　大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好地掌控力，在平時(shí)普通運(yùn)球時(shí)，更加穩(wěn)定，而且對(duì)運(yùn)球速度也有提高

　　5、Low taps 手指低運(yùn)球

　　依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對(duì)投籃也有好處!

　　6、High pounds 高大力運(yùn)球

　　高運(yùn)球的同時(shí)施加較大的力度，同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定

　　可以高運(yùn)球的同時(shí)加入crossover動(dòng)作，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)做crossover時(shí)，速度會(huì)變快!

　　7、Around leg 低運(yùn)球繞腿

　　單手低運(yùn)球繞腿，提高手的靈活度

　　8、Figure 8 低運(yùn)球畫“8”字

　　雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫八字，強(qiáng)化弱側(cè)手!

　　慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，最后每次換手只在胯下運(yùn)一次球。

　　9、Crossovers

　　不同于平時(shí)的crossover，控球點(diǎn)要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運(yùn)用中更加靈活，更加快速!

　　10、Side to side 單手體前變向控球

　　11、Front to back 單手前后控球

　　在身體一側(cè)進(jìn)行前后變向控球，和上面的動(dòng)作相同，加深手對(duì)各個(gè)方向籃球的掌控度!

　　12、In and outs 單手內(nèi)外控球

　　兩只手倒替進(jìn)行

　　13、Behind the back 背后運(yùn)球

　　熟練地背后運(yùn)球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?，而且?dòng)作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場(chǎng)上才能裝逼!

　　運(yùn)球是一項(xiàng)基本功，如果有條件允許，每日都應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)。