籃球防守是籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分,直接影響籃球比賽的成績。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球如何防守，希望對你有用!

　　打籃球怎樣進(jìn)行緊逼防守

　　人盯人，不要失位。

　　在緊逼防守時，很重要的一點就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守時，不要忘了看看籃球的位置，做好預(yù)判，以便能搶斷對方的傳球。

　　防守時，雙臂應(yīng)該展開，兩手手掌完全攤開，這樣能增加防守的面積，給對方以震懾力。兩手要不停的上下?lián)]舞，以打亂對方的進(jìn)攻。此外，防守時距離不能太近或者太遠(yuǎn)，都不好。太近了容易導(dǎo)致對方輕易的突破，太遠(yuǎn)了會失去防守的最佳時機(jī)。所以一前一后的移動防守比較好。

　　遭到擋拆后進(jìn)行換防。

　　當(dāng)對方用擋拆的方法破緊逼防守時，我們要及時的應(yīng)對，即進(jìn)行換防，就是被擋住的隊友，及時換防，這樣就能繼續(xù)保持緊逼的防守狀態(tài)了。

　　注意，換防時應(yīng)該速度一些，不要遲疑，相互之間應(yīng)該有默契，注意用眼神交流交流。

　　要干擾對方發(fā)球。

　　在緊密防守時，不要忘了干擾對方的發(fā)球，讓對方不能輕視的發(fā)球，盡量的拖延時間，給自己隊友準(zhǔn)備的機(jī)會。當(dāng)然隨便玩的籃球打法不會這么嚴(yán)格，但是既然防守了，就要防好了。

　　不要有太多身體接觸，不要用肘部、腿部碰對方。

　　在緊逼防守時，要注意不要緊緊貼著對方，應(yīng)該適當(dāng)避免身體接觸，以免被裁判吹罰犯規(guī)了。尤其是不能用肘部、腿部碰對方，這樣的后果就會被吹罰犯規(guī)的。。此外防守時，要提前站好位置，比如看著對方持球想突破了，你可以提前在禁區(qū)3秒?yún)^(qū)里站住，注意一定要站穩(wěn)了，不能來回移動。然后對方撞倒你就算對方的帶球撞人了。

　　要多跑動，避免吃假動作。

　　當(dāng)防守時，對方很可能使用假動作來迷惑你，比如假突破，真?zhèn)髑虻鹊?，這時我們應(yīng)該多跑動跑動，不讓對方的意圖得逞了。防守時候最容易犯規(guī)了，所以不要過多的和對方身體接觸，不能推搡、拉扯對方，否則被判罰犯規(guī)就不值得了。

　　保持足夠的體力，腳步移動要快。

　　全場緊逼防守是非常耗費(fèi)體力的，所以我們的腳步移動要快一些，不要被對方甩在身后了。防守時候，腳步移動的快慢關(guān)系著你的防守成效，所以一定要加快腳步的移動，把對方制止住，否則就被人突破了。

　　打籃球時如何防守

　　打籃球時防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細(xì)過程如下：

　　第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。

　　第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩(wěn)，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

　　第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側(cè)面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風(fēng)度技術(shù)。

　　第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

　　第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強(qiáng)行突破，不要怕他，只要不犯規(guī)，就要用自己的身體擋住他。

　　第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。

　　打籃球如何提高自己防守能力

　　首先要形成防守?zé)o求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。

　　防守?zé)o球人員的時候，要隨時干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機(jī)會進(jìn)行斷球)，或者接到球也沒那么順暢。對于外線球員，你可以一直手架一個直角靠住無球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球(當(dāng)然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對方重心高低來調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員，內(nèi)切人員，當(dāng)對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復(fù)位。

　　對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋后側(cè)，同時雙手在其兩腰側(cè)伸出，對其接球進(jìn)行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往后退，重心要在兩只腳上，當(dāng)球傳來時可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!

　　防守拿持球球，如果是正面防守，應(yīng)該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。

　　如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對其突破方向，可以選擇制造其進(jìn)攻犯規(guī)(方法是站立不動，這樣的方法還適用于補(bǔ)防);如果沒有，則要往后移，然后用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規(guī)，然后用手進(jìn)行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩只腳上，等對方上籃時可以發(fā)力將球蓋掉?；蛘咴谄渫黄茣r雙手豎直太高(防止犯規(guī))，在其投籃時進(jìn)行干擾或者遮眼。

　　如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然后用手對球進(jìn)行干擾，尋找機(jī)會斷球。要把握好左右腳重心，準(zhǔn)確判斷對方重心在什么位置，如果對方重心在右側(cè)，則你也相應(yīng)的重心也要在右側(cè)，以防對方轉(zhuǎn)身而自己失去重心而失位。

　　要提高防守還需要提高自己的力量，要常進(jìn)行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補(bǔ)防，彈跳是基礎(chǔ)。