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      如何練習(xí)籃球勾射能力

      時(shí)間: 彥剛1197 分享

        喜歡籃球運(yùn)動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平,掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利,打籃球技巧有很多,那么大家對此了解多少呢?下面學(xué)校小編就為大家詳細(xì)介紹籃球勾射技巧,及籃球運(yùn)動的作用,一起來看看吧!

        一、持球位置:

        首先準(zhǔn)備勾射前的持球,應(yīng)該盡量保持在下巴以上的高度,而不要將球只置于腹前,否則這容易被對手撥掉。

        二、利用肩膀保護(hù)球:

        準(zhǔn)備勾射要充分利用非持球側(cè)的肩膀;也就是,假如是右手勾射,那么左肩膀要頂住對手,藉以隔開對手來保護(hù)球。

        三、動作要連貫:

        也就是當(dāng)球由下巴高度往上擺的時(shí)候,在手臂將盡伸直之瞬,手腕與手指頭就要準(zhǔn)備用力;也就是勾射要稍微運(yùn)用到手臂上擺之力,而不是手臂上擺之后,只單純運(yùn)用手腕與手指頭之力。

        四、手臂擺動路徑:

        手臂擺動路徑是在體前約20至30度,也就是假如手臂左右伸直若是0度,手臂往正中央前面伸直是90度,那么,勾射的手臂擺動路徑是習(xí)慣手側(cè)約20至30度。

        五、保持雙手持球:

        然后切記,手臂持球上擺到約頭部高度時(shí)候,還是雙手持球,切莫過早變成單手持球,否則容易掉球;也就是,假如持球由下巴高度到出手劃分成十等份,那么,在十分之七時(shí)候還必須要保持是雙手持球。

        六、擅用另一只手保護(hù)球:

        接著是,當(dāng)球要轉(zhuǎn)變成單手持球(約在十分之八),也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保護(hù)球的動作。

        七、注意協(xié)調(diào)性:

        最后要注意是,力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量,整個(gè)動作協(xié)調(diào)具有美感。

        『練習(xí)法』

        勾射的練習(xí)法以下建議依次由,簡單至繁復(fù)、近距離至遠(yuǎn)距離、沒有防守者至比賽狀態(tài)的防守,如此循序漸進(jìn)練習(xí),分別如下。

        站籃下原地練習(xí)勾射>

        距離籃框一步的勾射>

        距離籃框一步背對或側(cè)對籃框勾射>

        距離籃框三步的勾射>

        距離籃框三步背對或側(cè)對籃框勾射>

        距離籃框四步的移位一步后再勾射>

        距離籃框一步背或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

        距離籃框四步背或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

        距離籃框四步背對或側(cè)對籃框有防守者認(rèn)真防守下的勾射等

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