打籃球背后運(yùn)球的方法
背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀賞性的技術(shù)動(dòng)作。那么背后運(yùn)球的技巧是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球背后運(yùn)球技巧,希望對你有用!
籃球背后運(yùn)球技巧
背后運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)把球改變方向運(yùn)到,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、交叉運(yùn)球等,這是完成背后運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行背后運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
背后運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。
在過人時(shí),背后運(yùn)球可以和胯下運(yùn)球相結(jié)合。當(dāng)從左到右完成胯下運(yùn)球后,緊接著右手把球拍到背后面,左手順勢接住,如果動(dòng)作夠快,能一下晃過防守隊(duì)員。
背后運(yùn)球時(shí),要控制好球,避免把球甩出去,速度不要太快。而且要抓準(zhǔn)籃球的落點(diǎn),當(dāng)背后運(yùn)球動(dòng)作做完后,可以很舒服的找到籃球。
當(dāng)進(jìn)攻有防守人員跟進(jìn)時(shí),本來右手向左拍球,你要瞬間從背后把球變向,運(yùn)球速度要適中,球要壓的低一些,讓對方反應(yīng)不過來,球已經(jīng)變向運(yùn)走了。
籃球背后運(yùn)球的講解
一、動(dòng)作方法:
以右手運(yùn)球,向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí),右腳在前,右手將球拉到右側(cè)身后,迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方,然后按左手運(yùn)球,左腳向前,加速前進(jìn)。
二、動(dòng)作要點(diǎn):
右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸,并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。
三、易犯錯(cuò)誤:
運(yùn)球的位置離身體太遠(yuǎn),球的反彈高度太高。背后變方向時(shí)出現(xiàn)挺腹動(dòng)作,手腳配合不好,手按拍球的部位不對。
四、糾正方法:
強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方;轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方;拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開始慢速運(yùn)球,背后運(yùn)球后立即加速,糾正手腳動(dòng)作配合不好。
五、運(yùn)球練學(xué)方法:
1、原地運(yùn)球:
A原地高運(yùn)球、低運(yùn)球,體會(huì)基本動(dòng)作練學(xué)
B左右手交替做橫運(yùn)球,體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。
C做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練學(xué)體會(huì)向前、向后運(yùn)球的觸球部位。
D原地雙手運(yùn)兩個(gè)球,提高控制球能力。
E原地“8”字運(yùn)球(在兩腿的外側(cè)和中間交錯(cuò)運(yùn)球,提高控制球能力。)
2、行進(jìn)間運(yùn)球:
A、直線運(yùn)球
B、換手變向運(yùn)球
C、運(yùn)球急停疾起運(yùn)球
D、轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球
E、全場“之”字多種運(yùn)球練學(xué)
F、運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合練學(xué)(運(yùn)、傳接、突破、投籃)
G、半場或全場一攻一守練學(xué)
練習(xí)籃球背后運(yùn)球方法
背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀賞性的技術(shù)動(dòng)作。尤其是在NBA賽場或者街頭籃球中,背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻,給人一種輕巧的感覺。當(dāng)然,背后運(yùn)球也不是隨便就能使用的。一般在以下情況下,可以大膽的使用背后運(yùn)球。
第一種情況:在比賽中,如果防守你的球員并沒有采用正面防守的策略,即防守者的頭并沒有和球同側(cè),那么,就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然,在一對一的情況下,才是選擇突破上籃的最佳時(shí)機(jī),如果遭遇包夾防守,最明智的選擇還是傳球,畢竟對于處于空位的隊(duì)友來說,得分顯得更容易一些。
第二種情況:在運(yùn)球過人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。和普通的運(yùn)球過人一樣,如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破,一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員,當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過去之后,則可以做跟進(jìn)動(dòng)作,當(dāng)然,背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已,其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向。
第三種情況:如果選擇背后運(yùn)球,那么在運(yùn)球過人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度,當(dāng)對手由于慣性向前沖過去之后,則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí),球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn),這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向,更能夠防止對手?jǐn)嗲?。同時(shí),背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作,非運(yùn)球手要立即接觸球,不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃,都要一氣呵成。
值得注意的是,在整個(gè)過程中要做好對球的保護(hù),尤其是背后運(yùn)球的一瞬間,左右手要配合好,防止對手?jǐn)嗲?。同時(shí),背后運(yùn)球的一瞬間,也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說,當(dāng)你在突破的過程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球,因?yàn)樵谀氵\(yùn)球的區(qū)域之中,進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大,球運(yùn)到腳上的幾率也就相對增加。
第四種情況:是上籃的環(huán)節(jié),這個(gè)環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣,如果此前的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用得得當(dāng),一般都能形成無人盯防的局面,上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補(bǔ)防過來,則最好選擇傳球,讓無人防守的隊(duì)友完成投籃。
值得注意的是,越是沒有人防守的情況下就越要消小心,不要隨意出手,持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球,出手的瞬間手指要靈活,輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然,最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐,這樣的成功率相對較高 。那么,該如何訓(xùn)練背后運(yùn)球呢?首先雙腳要平行開立,雙膝稍彎曲。這里說明下,背后運(yùn)球練習(xí)有兩種,其一是雙膝彎曲得很厲害的那種,是比較專業(yè)的訓(xùn)練。然后開始運(yùn)球,其過程不必多說,我想每個(gè)人都會(huì)。但是要注意兩點(diǎn):
1)剛開始練時(shí),如沒有運(yùn)球基礎(chǔ),那么你應(yīng)該先去練球性,關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會(huì)再進(jìn)行討論。
2)要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn),雖然自己看不到,但要用心去體會(huì),并且,要注意力度,準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向,確保兩手要在差不多的地方接球。
其實(shí),練背后運(yùn)球,可以原地體前變向左右手運(yùn)球,等熟后原地體后左右手運(yùn)球,借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后,可以進(jìn)行更高級的背后運(yùn)球練習(xí),比如背后夾球練習(xí),背后單手運(yùn)球!一般來說,站在底線上,持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球,每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后,很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整,浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步,做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記:背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指,無名指,中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)),突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的!先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手,反復(fù)練習(xí),然后再多拍球,應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍,就是成側(cè)面,背后運(yùn)球時(shí)候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來,主要練習(xí)胯下運(yùn)球,和向前兩手交換運(yùn)球,逐漸把握好運(yùn)球的力度,和控制手腕的方向,以及力量,這是非常關(guān)鍵的。要持續(xù)練習(xí)。兩腿交換進(jìn)行胯下運(yùn)球。等你完全把握好的話,就是說有了一定 手感的話,再進(jìn)行背后運(yùn)球的練習(xí),切忌不可求快,這不是一時(shí)就能練成的。在你看不到球的情況下,就要憑你的經(jīng)驗(yàn)來判斷球的運(yùn)動(dòng)軌跡,和控制你手腕的力量了。還有一種訓(xùn)練方法就是雙球練習(xí)。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向,另一手做背后變向(初學(xué)可能有點(diǎn)難度)。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。