籃球防守時(shí)要注意哪些要素
籃球運(yùn)動(dòng)的防守好便能讓對手的進(jìn)攻感到吃力，能打亂對手的進(jìn)攻節(jié)奏。下面是小編為大家整理的籃球防守時(shí)要注意哪些要素，希望對大家有所幫助!
籃球防守時(shí)要注意的要素
首先是心態(tài)，心態(tài)上要做到積極的防守，籃球運(yùn)動(dòng)中除了進(jìn)攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打擊對手的信心和士氣更重要的是往往會出現(xiàn)更好更輕松的從防守到進(jìn)攻的轉(zhuǎn)換機(jī)會，心態(tài)上要知道防守的重要性，做好一次防守就相當(dāng)于無形中進(jìn)攻成功了一次。
說說動(dòng)作上的技巧，防守中若是讓對手輕松的甩開找到機(jī)會進(jìn)攻得分，防守員的動(dòng)作跟不上，而身體的移動(dòng)是完全靠腳步來執(zhí)行，哪如何移動(dòng)我們的腳步對我們等有利，當(dāng)我們隨著進(jìn)攻對手的移動(dòng)而移動(dòng)是時(shí)候，以防守員要往右邊移動(dòng)，先移動(dòng)左腳，再跨出右腳，這樣的好處是不至于在進(jìn)攻對手往突然防守員右方移動(dòng)中，防守員被動(dòng)的跟著就要先移動(dòng)跨出右腳再去收回左腳這樣就會慢了半拍，給對手創(chuàng)造機(jī)會。
做試探動(dòng)作來判斷進(jìn)行對手的移動(dòng)，假裝要斷對方的球伸出手來做打斷球的動(dòng)作但是試探的時(shí)候不要做的太大，主要的目的是判斷進(jìn)攻者的下一步動(dòng)作，或者是根據(jù)動(dòng)作直接讓對手以為有機(jī)會進(jìn)行進(jìn)攻但是這時(shí)對手已經(jīng)按照你的想法被動(dòng)的進(jìn)攻了。
做干擾動(dòng)作來干擾對手的進(jìn)攻，在這個(gè)防守過程中在防守的基礎(chǔ)上根據(jù)情況合理的干擾對手，在防人時(shí)利用手掌來遮擋對方的視線干擾進(jìn)攻者的視野和判斷。
增加移動(dòng)的速度防守，防守中因?yàn)榇蟛糠种鲃?dòng)權(quán)都在進(jìn)攻對手的身上，防守員只能是被動(dòng)的防守那么動(dòng)作上必定會慢于對手，這有個(gè)小技巧，只要微微的踮起腳尖，點(diǎn)的爆發(fā)就強(qiáng)，自然就會增加了移動(dòng)速度。
籃球防守要注意什么
第一，要對他進(jìn)行緊逼。每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時(shí)也背對著籃筐。
第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。同時(shí)，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>
第三，只要對手伺機(jī)傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇?，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。
需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險(xiǎn)，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個(gè)正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
最最主要的是注意保護(hù)自己 千萬別受傷 !!!
籃球入門小技巧
1、打球首先要有不錯(cuò)的身體素質(zhì)，所以力量是必須的。每天有空玩玩啞鈴式一個(gè)不錯(cuò)的選擇，男生都喜歡自己的muscle更漂亮吧，玩啞鈴式個(gè)很好的方法哦。每次加上合適的重量，分組練習(xí)，每天練到手臂酸脹就有效了，每過4天休息一天，進(jìn)行一些輕度的練習(xí)就好了。
2、之后就是投籃姿勢了，很多人說科比詹姆斯安東尼的投籃多么帥啊，都想模仿，可是自己感覺不錯(cuò)了，在別人看來，就有些相聚甚遠(yuǎn)了。有一個(gè)好的投籃姿勢練習(xí)方法，每天睡覺前平躺在床上做出投籃的姿勢，保證球在手里比較穩(wěn)，也可以嘗試投出去，再讓求落回手里，開始可能固定不了多久，慢慢的，習(xí)慣后每次15分鐘就好了。
3、之后就是腳步練習(xí)了，高抬腿是一個(gè)很好的方法，每次30個(gè)，做3到5組就好了。深蹲也挺好，每次50個(gè)，三組(深蹲時(shí)要不一定要直)。加強(qiáng)腿部力量可以增強(qiáng)對抗能力和速度。然后就是左右跨步練習(xí)了，防守必備的。
4、最后就是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)了，在球場上找感覺吧。相信你會愛上籃球?；蛟S有機(jī)會我們可以一起打球呢。
5、最重要的，不要受傷。友誼第一，比賽第二!
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