打籃球必看的基本規(guī)則
打籃球的必須知道的基本規(guī)則有哪些?籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分?？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻?、投、拍、滾或運，但要受規(guī)則的限制。下面是小編為大家整理的打籃球必看的基本規(guī)則，希望對大家有所幫助!
打籃球必看的基本規(guī)則有哪些
基本規(guī)則一
1、比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。
2、得分種類
球投進籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;三分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進得1分。
3、進行方式
比賽開始由兩隊各選出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
4、選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5、罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6、違例
大致可分為：
(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。
(2)跳球違例
(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
基本規(guī)則二
30秒鐘規(guī)則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒)
10秒鐘規(guī)則
---球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)
5秒鐘規(guī)則
---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)
3秒鐘規(guī)則
---某隊控制球時，該隊隊員在對方的禁區(qū)內(nèi)停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。
侵人犯規(guī)
---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為
技術(shù)犯規(guī)
---隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況
取消比賽的犯規(guī)
---球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外。
隊員5次犯規(guī)
---無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽、。
違例
---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球;帶球走步;3秒違例;使球出界。
隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球
---投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。
被緊密盯防的選手
---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(quán)。
球回后場
打籃球過人技巧
交叉步突破過人
1、特點：當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
2、動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
3、技術(shù)要點：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
順步突破過人
1、特點：當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
2、動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。
3、技術(shù)要點：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。
籃球過人地的技術(shù)要點主要是重心一定要穩(wěn)，一定要結(jié)合一些肩部或者是一些手部的動作進行突破，兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法，日常生活中對于籃球過人的技巧那也要反復(fù)的進行練習(xí)和體會，做好一些保護球的動作背對防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)以及結(jié)合假動作突破練習(xí)，都是對于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。
猜你喜歡：