打籃球突破防守方法有哪些
打籃球突破防守方法有哪些
突破是每一位籃球熱愛者都想做的事,一個華麗的突破接著上籃,隊友都會為你歡呼。但是突破對方球員的防守不是一件很容易的事情,這時候你就需要一些技巧方法,突破防守的方法你了解多少?以下是學習啦小編為你整理的打籃球突破防守方法介紹,希望能幫到你。
打籃球突破防守方法一
其實每一個喜歡打籃球的都知道什么是擋拆,擋拆其實就是隊友的一種掩護,只要在隊友給你擋住防守隊員的時候,一個加速,就能殺進籃下進行得分了。
在防守隊員不注意的情況下,突然間加速,讓你帶球的速度快速搶位,搶占了先機就很容易進行得分。但是請記住突破的時候在你加速的一剎那,護好自己的籃球,很容易被搶斷。
其實加速突破帶來的只是簡單的技巧,而且就算你突破成功了下次就沒有那么簡單了,那么就要學會假動作的過人技巧。之所以說是假動作,就要學會交叉運球。在身前交叉運球,不斷的去訓練。在過人的時候,一個微微身體突破的前傾,然后突然一個變向,一個交叉運球運到另一邊,這時候防守隊員就會被你誤導去防守你一開始的方向,你就能在安全的另一方向上籃得分了。
其實交叉運球在球場上還是比較常見的,當你熟練了掌握了就可以添加一些自己的技巧在里面了??柘逻\球和背身運球其實都是異曲同工,就拿胯下運球來說,身體微微底下,猛然加速之后,當發(fā)現(xiàn)沒有擺脫防守隊員的時候迅速的在胯下?lián)羟虻搅硪恢皇稚?。防守隊員肯定由于慣性來不及防守,就可以安全投籃了。
背打其實在科比的身上變現(xiàn)的淋淋盡致,其實背打很強大。背打的空間很大,能十分良好的保護好自己身邊的籃球,但是很容易被夾擊,被別人的防守隊員斷球。背對著防守隊員,強壯的人能用身軀抗進三秒?yún)^(qū),籃板底下更容易得分。如果想突破的話,左邊和右邊都能隨時突破。背打投球的假動作其實非常難,但是使用效率非常高。假動作就是讓防守隊員誤認為你投球,跳起防守的時候,主心腳不要動,另一只腳可以向前一邁進行上籃
轉(zhuǎn)身是籃球場上非常難的動作,對一般人來說轉(zhuǎn)身都不是很流暢。轉(zhuǎn)身對運球的考驗還是比較嚴格的,貼著防守隊員的轉(zhuǎn)身是最為簡易的。在轉(zhuǎn)身之后,把落球點選擇在你轉(zhuǎn)身時用的那只手的另一種手上。這樣能保護好自己的球不丟,還能很協(xié)調(diào)的帶起來速度。
打籃球突破防守方法二
一,持球:你拿著球還沒開始運,注意三威脅,然后假投或者假傳,不要太快,要給防守人反映的時間, 要不沒效果,然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地,記的沉肩和側(cè)肩,看對方的防守重心,視情況而定。
二,運球:你在運球的時候,前面有防守人,還是那兩點,變向,變速,要有假動作配合,不要怕身體接觸,大個的轉(zhuǎn)身和靈活度沒法和你比,但自己的運球一定要過硬,千萬不可只會一只手,要有意識的練習自己的弱手,你可以先用弱手帶球,把球帶到一側(cè)(為自己下面的突破留夠空間),然后變向,變速換強手,進行突破。
最后:籃球是集體項目,要學會利用自己的大個,讓他為自己的突破進行當差,自己“繞大樹”,當然有好機會要傳回去,不然誰還會老幫你。
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法
1.身體重心要穩(wěn)。
背身單打時,一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦模@樣容易丟球。應把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。
2.盡量抗住對方。
背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會罰犯規(guī)的。
3.避免走步違例。
在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩只腳同時移動后,球沒有落地,會罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一只腳不動,只能動一只腳。盡量拍一下籃球,挪動一下腳步。
4.運用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時,巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關鍵,轉(zhuǎn)身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時,經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時,投籃應把握好時機,如果對方防守的很嚴密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當把對方擠到籃下附近時,可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。
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