籃球新手過人的技巧

　　1、用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)。

　　2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。以上是開始的虛晃動(dòng)作。

　　3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來，那你就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來，請(qǐng)看下面：

　　當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來。

　　4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。

　　對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候。

　　再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。

　　5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了。

　　打籃球用假動(dòng)作的方法

　　1、套路練習(xí)

　　有計(jì)劃的按照練習(xí)的戰(zhàn)術(shù)來進(jìn)行的一次實(shí)戰(zhàn)假動(dòng)作來直接騙對(duì)方，在平日的訓(xùn)練里面練習(xí)過很多次，已經(jīng)練成了一個(gè)套路，在進(jìn)攻的時(shí)候可以做到一定能成功，也就會(huì)讓這次進(jìn)攻更加流暢，在離對(duì)方還有幾米的時(shí)候，腦子里面就已經(jīng)制定好了這個(gè)假動(dòng)作的進(jìn)攻線路。

　　2、經(jīng)驗(yàn)積累

　　被動(dòng)意識(shí)下的假動(dòng)作，這是需要長(zhǎng)年練習(xí)和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，以及對(duì)自己籃球動(dòng)作的拿捏都很有把握的時(shí)期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因?yàn)檫@需要太多的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)是必須要靠時(shí)間來換取的，這種假動(dòng)作，是臨時(shí)決定的。

　　舉例子來說，比如你出現(xiàn)了空擋，準(zhǔn)備出手跳投，突然一個(gè)防守隊(duì)員很快速的撲過來，有限超出想象，并且彈跳很好，于是，如果按照原計(jì)劃出手投籃有可能被封蓋，這時(shí)候你已經(jīng)開始舉球了，于是，你立刻停下投籃動(dòng)作，沒有起跳，轉(zhuǎn)而突破一下再投籃，于是，做出一個(gè)逼真的假動(dòng)作。

　　這種假動(dòng)作就是收放自如的假動(dòng)作了，也是臨場(chǎng)發(fā)揮的，就是你籃球經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)。后期喬丹很多假動(dòng)作都是這種。

　　3、常用動(dòng)作

　　①投籃動(dòng)作

　　投籃是防守隊(duì)員最敏感的動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員，作出投籃姿勢(shì)，等防守隊(duì)員作出反應(yīng)，人失去重心時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員馬上運(yùn)球或傳球過人。

　?、谶\(yùn)球方向

　　這主要針對(duì)在行進(jìn)中的隊(duì)員，在快速運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，防守隊(duì)員在自己同一路線上，進(jìn)攻隊(duì)員手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，把運(yùn)球方向向左、右進(jìn)行前進(jìn)，過掉防守隊(duì)員。目前，在訓(xùn)練中主要進(jìn)行這兩種方法訓(xùn)練，兩人一組進(jìn)行分組練習(xí)，起到較好效果。

　　4、完成程度

　　假動(dòng)作，可以根據(jù)幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。

　　所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時(shí)候，雙手持球在腰間，準(zhǔn)備舉球，你整個(gè)舉過肩膀然后出手就是一個(gè)投籃，這個(gè)時(shí)候，你把球快速上舉一點(diǎn)剛到胸口就停住，是個(gè)舉球的假動(dòng)作，這就是10%完成度的假動(dòng)作，只是做出來10%的投籃動(dòng)作，就停住。

　　同理，90%的投籃假動(dòng)作，就是除了起跳和籃球脫手，其余的投籃動(dòng)作都做出來了，然后停住，整個(gè)身體也都伸直了，甚至腳后跟也離地，然后停住沒有出手，這就是90%完成度的投籃假動(dòng)作。

　　5、動(dòng)作技巧

　?、僮黾賱?dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度要大，否則騙不過對(duì)方的，應(yīng)該充分做好動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)身時(shí)，假裝右轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)到一半時(shí)突然停止變成左轉(zhuǎn)身，這樣對(duì)方就會(huì)措手不及的。

　　②做假動(dòng)作時(shí)，身體有時(shí)候會(huì)失去平衡，碰到對(duì)方就是帶球撞人，所以一定要減少犯規(guī)次數(shù)，盡量不要去和對(duì)方有身體接觸。

　?、圩黾賱?dòng)作的前提，是有比較扎實(shí)的控球能力，能讓你比較快的完成假動(dòng)作。而且不會(huì)丟球或者失誤，平常應(yīng)該多練習(xí)球感。

　?、茉谧黾賱?dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到變相運(yùn)球晃人，這時(shí)要注意不要翻手腕，即手托球，這樣是違規(guī)的，盡量養(yǎng)成掌心向下運(yùn)球的習(xí)慣。

　?、葑黾賱?dòng)作不要過頭了，只要是能甩開對(duì)方的防守，就算成功了，不要再繼續(xù)耍假動(dòng)作，搞不好會(huì)把自己弄暈了。

　?、拮黾賱?dòng)作時(shí)，變向運(yùn)球、胯下等假動(dòng)作有些老土了，應(yīng)該有比較新的假動(dòng)作才好，比如左右手倒球，讓對(duì)方不知道你從哪個(gè)方向突破。

　　女生打籃球的好處

　　1、生活更規(guī)律，因?yàn)樵缟弦饋砜辞蛸?，所以比不看球的時(shí)候更少賴床和晚睡了。

　　2、女生的氣質(zhì)會(huì)變得更陽光，扎起馬尾去運(yùn)動(dòng)總比天天蓬頭垢面看動(dòng)漫好。

　　3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，跟男生更多話題講。

　　4、交到好多球友。有清華技術(shù)宅，有數(shù)學(xué)建模帝，有文藝攝影控，有建筑設(shè)計(jì)師，有西藏背包客……是很純粹的以愛好投緣的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不裝逼不計(jì)較讓人舒服。

　　5、如果真的有了男朋友，會(huì)比普通情侶幸福而且穩(wěn)定，比如今年情人節(jié)，你不比糾結(jié)到底是去陪女朋友還是在家看全明星?；ニ颓蛞禄ズ谇蚣迹黄鹂辞蛞黄疣?。

　　6、身體素質(zhì)大大提高一個(gè)等級(jí)，尤其是如果你接觸競(jìng)技籃球，跑全場(chǎng)高強(qiáng)度的對(duì)抗絕對(duì)讓你耐力，力量提高很多。

　　7、感受運(yùn)動(dòng)的純粹快樂。打籃球的時(shí)候，如果你足夠認(rèn)真，也有一群認(rèn)真打球的球友，那么上了場(chǎng)你會(huì)全身心的投入進(jìn)去舒展你的身體動(dòng)用你的腦子，把其他所有事情都暫時(shí)拋開。

　　8、讓你學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，因?yàn)榛@球始終是多人運(yùn)動(dòng)，首先大家各司其職，其次打的好必須要有默契配合與良好溝通。團(tuán)隊(duì)鍛煉你的責(zé)任心和溝通協(xié)作能力，提高你的集體榮譽(yù)感，輸了一起抗贏了一起狂這也是一般女生沒有的體驗(yàn)吧。

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