花樣滑冰服裝的要求有哪些
花樣滑冰服裝的要求有哪些
花樣滑冰是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合了體育運(yùn)動(dòng)的力量、技巧，以及舞蹈動(dòng)作的藝術(shù)性，是冬季奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。花樣滑冰一項(xiàng)具有美感的冰上運(yùn)動(dòng)，在著裝上也有著嚴(yán)格的要求。以下是小編為你整理的花樣滑冰服裝的要求介紹，希望能幫到你。
花樣滑冰服裝的要求
1、花樣滑冰鞋應(yīng)整潔、優(yōu)雅，并將系好鞋帶。
2、簡(jiǎn)潔、合身的花樣滑冰服，裙子、褲子，或者高領(lǐng)毛衣、汗衫，外表應(yīng)整潔良好。
3、不宜將透薄的內(nèi)褲或者緊身衣服以及內(nèi)衣露在外邊。
4、不宜穿帶寬松的珠寶(例如寬松的項(xiàng)鏈、手鏈等)。
5、單人滑和雙人滑不可以用道具(如：帽子、拐杖等)，冰舞創(chuàng)編舞中可以使用道具。
6、花樣滑冰服裝要求樸素典雅，適合體育比賽。不允許使用道具或過分裝飾。但服裝可以反映音樂特點(diǎn)。
7、男選手必須穿上衣長(zhǎng)褲，不得穿露胸?zé)o袖上衣和緊身褲。
8、女選手必須穿連衣短裙或緊身長(zhǎng)褲，不得穿上下分開的服裝，裙子前后長(zhǎng)度要掩蓋臀部。
9、肥大的服裝不適合花樣滑冰，這不僅不美觀，影響動(dòng)作，而且，一旦與刀齒或刀跟部相掛，會(huì)造成摔倒或不應(yīng)有的危險(xiǎn)。
10、如果冰場(chǎng)內(nèi)較冷，可以帶手套，穿寬松的保暖服裝，但不能在冰上戴長(zhǎng)圍巾和帽子，這會(huì)給學(xué)員帶來不安全因素。
初學(xué)者的學(xué)習(xí)技巧
●溜冰前應(yīng)注意休息
因?yàn)榱锉鶗r(shí)下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過度疲勞溜滑時(shí)便很難保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰時(shí)最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時(shí)應(yīng)把鞋帶解開，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。
●熱身運(yùn)動(dòng)別忘做
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰時(shí)穿的衣服既要保暖，又要利索一些
這樣便于活動(dòng)，有條件的最好能戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。
練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
●滑冰時(shí)，一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
●不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。如非技術(shù)性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷;
口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
練習(xí)滑冰的好處
1、增強(qiáng)力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
3、心血管功能
科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。
4、控制體重
花樣滑冰屬于標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。
5、平衡能力
花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于青少年發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。
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