現(xiàn)在越來越多的人喜歡運動，而滑雪正是其中的一項很受歡迎的運動，現(xiàn)在正是滑雪的好時候，而想要滑雪滑得好，就需要掌握一定技巧。下面來跟隨學習啦小編看看滑雪技巧有哪些?

　　技巧一：鍛煉滑雪肌

　　所謂的滑雪肌即指滑雪運動中人體主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先適當?shù)腻憻捯幌逻@些肌肉，為滑雪做準備。

　　具體做法：

　　1、鍛煉腹部肌肉：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟、身體重心在腹部，注意不要抬起臀部。

　　2、鍛煉大腿肌肉：收腹、抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持1米左右的距離，身體重心在腹部，注意彎曲的膝關節(jié)不能超過腳尖。

　　3、鍛煉手臂肌肉：手握啞鈴或重物，肘關節(jié)成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。

　　技巧二：做必要的熱身運動

　　滑雪的運動量極大，對人體的心肺功能、關節(jié)骨骼的承受能力都是很大的考驗，因此為了避免在滑雪時受到運動傷害，需要在運動前做好充分的熱身。

　　具體做法：坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，換腿做。

　　技巧三：著板行走

　　初學滑雪的人，現(xiàn)在平地練習原地滑動，體驗一些雪板和雪面摩擦的感覺。

　　一般來說可以按照兩個步驟來進行，雪板不離開雪面的滑動式行走，雪板離開雪面跨步式行走。

　　技巧四：正確的滑雪姿勢

　　掌握正確的滑雪姿勢，是滑好雪的基礎。

　　上半身姿勢：上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置。

　　1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端;

　　2、兩臂不要太過張開，自然下垂;

　　3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據(jù)滑雪時的速度進行調(diào)整;

　　4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身后傾;

　　5、小腹要有用力的感覺;

　　6、肩膀需要超過腳尖。

　　下半身姿勢：

　　1、小腿前傾，施力于雪鞋上

　　2、防止臀部后傾，拖后身體的重心，應保持前傾姿勢

　　3、轉彎時，雙腳同時施力于要轉彎的方向，并保持前后交錯

　　技巧五：轉向技巧

　　原地轉圈360度時：每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。

　　180度轉向時：將一腳抬起，當雪板離開地面時，向外旋轉180度后落地，另一只腳跟著再旋轉180度，使兩只雪板平行。

　　V字轉向：正V轉向時移動雪板的前后板，變換滑行方向，移動幅度約30公分，為防備滑落，一定要用雪板的刀刃蹬住雪面。

　　技巧六：控制速度

　　滑雪時整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局，把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內(nèi)關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度，身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會造成重心錯誤。

　　技巧七：轉彎技巧

　　在滑雪的過程中，是會出現(xiàn)轉彎的情況的，這時需要依靠身體重心向一側板移動或加大一側雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。

　　技巧八：直滑降技巧

　　選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。

　　要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

　　技巧九：滑雪摔倒的技巧

　　感覺身體失去平衡時，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。下面幾個技巧能幫助減少滑雪摔倒的傷害：

　　向下蹲;

　　向身體兩側倒;

　　向山上的那側倒;

　　不要掙扎翻滾，任其滑動;

　　摔倒后輕微活動身體，檢查是否受傷。