亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類運(yùn)動(dòng) > 排球 > 怎樣才能打好氣排球的技巧要訣

      怎樣才能打好氣排球的技巧要訣

      時(shí)間: 小蘭676 分享

      怎樣才能打好氣排球的技巧要訣

        喜歡打氣排球的都在想,想成為氣排球高手就要把氣排球打好,打氣排球也是有一定的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣打氣排球,希望能給大家?guī)韼椭?

        打氣排球的教程

        1、這是最重要的,就是必須堅(jiān)持不懈,經(jīng)常練習(xí),當(dāng)然這是個(gè)精神問題,下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。

        2、基本功。這里的基本功是指?jìng)髑蚝蛪|球。墊球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是夾肩、壓腕,以腰部為力量之源,進(jìn)行提臀送球。擊球部位為前臂,盡量將前臂并攏成為一個(gè)平面,增大接觸球的面積,這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動(dòng)迎球,而傳球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處,手型成包球裝,主要靠食指和中指發(fā)力,其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間,借力使力,將球彈出?;竟Σ⒉粡?fù)雜,但扎實(shí)的基本功對(duì)于今后的進(jìn)步非同一般,所以一定要踏實(shí)練習(xí)。同時(shí)對(duì)球性的提高大有幫助。可以這么說?;竟υ鷮?shí)的,基本已經(jīng)成為普通高手了。

        3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了,氣排球的發(fā)球線路詭異,很難接好一傳。增強(qiáng)發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜,大力跳發(fā)球只適合男生,女生怎么發(fā)出有威力的球呢?對(duì),上手飄球。請(qǐng)記住,接觸球的部位盡量小,擊打球的時(shí)間盡量短,擊打球的中心部位,觸球后或拖或急停,由于氣排球的特殊性,請(qǐng)盡量用力吧。當(dāng)然還有一個(gè)前提,就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者,請(qǐng)將球輕拋到右肩前上方,以便擊打。這個(gè)拋球看來簡(jiǎn)單,卻對(duì)發(fā)好球有極大的幫助,請(qǐng)努力練習(xí)吧。球打的好不好,大家都是以扣球?yàn)楹饬康陌?,所以大家其?shí)迫切的想知道怎么樣才能成為一個(gè)出色的攻擊手??矍蚴切枰α?,彈跳,技術(shù),協(xié)調(diào),判斷,經(jīng)驗(yàn),觀察的一個(gè)綜合動(dòng)作,是排球的精華,練好扣球不是一朝一夕的。還是對(duì)主要針對(duì)女生吧,因?yàn)槟猩驮谝韵碌木毩?xí)中加入力量和彈跳就好了??矍蚴潜薮騽?dòng)作,快速揮動(dòng)手臂,不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開,擊打球的中部偏下的部位,擊球瞬間手腕加推壓動(dòng)作。引臂時(shí)提肩,手肘高于肩部,微微側(cè)身,擊球是力由腰生,帶動(dòng)肩部,擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后,將手臂揮舞動(dòng)作做完,不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大,擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步,最后一步內(nèi)扣,這樣可以使助跑的力量向上,并有助于側(cè)身發(fā)力??雌饋砗?jiǎn)單,實(shí)際要從助跑,揮臂開始,先將正確的扣球動(dòng)作定型,再擊打活動(dòng)的球,不要急于求成,動(dòng)作不正規(guī)會(huì)使你的進(jìn)步緩慢,難成真正高手。

        4、體會(huì)對(duì)球的預(yù)判。高手在看到對(duì)手的動(dòng)作的時(shí)候,已經(jīng)基本知道了球會(huì)落到哪里,他們接球有思想準(zhǔn)備,就會(huì)從容不迫。增強(qiáng)對(duì)球的預(yù)判能力,會(huì)使你很快的適應(yīng)場(chǎng)上的節(jié)奏,更好的發(fā)揮出自身的實(shí)力。這是要求在練習(xí)中刻意加強(qiáng)的一種能力。

        只要按照上面的四點(diǎn)勤加練習(xí),也許在很短的時(shí)間內(nèi),你就能讓人刮目相看。

        打好氣排球的要訣

        1. 熟悉規(guī)則。進(jìn)行每一個(gè)體育項(xiàng)目都要先掌握其規(guī)則,特別是像氣排球這種多人合作比賽項(xiàng)目,更需要我們對(duì)規(guī)則了如指掌,不然很容易犯規(guī)。

        2. 練好墊球至關(guān)重要。打氣排球不像打排球需要很大的力氣,打氣排球我們更多用到的是墊球這種方式,所以墊球很關(guān)鍵。大家不要認(rèn)為墊球很簡(jiǎn)單,要墊好球還是需要花一些心思去研究和尋找手感的。墊球時(shí),一定要下蹲,等球落到手上,再把球往上引,這樣墊出來的球才會(huì)直和穩(wěn),不會(huì)偏掉。另外,墊球時(shí),兩手要放在額頭上方接球,特別不能低于下巴,這樣才能保證可以把球墊高。

        3. 練習(xí)腳步移動(dòng)非常重要。氣排球場(chǎng)地較大,每個(gè)人都有自己需要守護(hù)的領(lǐng)域,特別是一傳這個(gè)位置更是需要滿場(chǎng)跑,所以腳步移動(dòng)很重要,特別是前場(chǎng)和后場(chǎng)都要預(yù)防對(duì)方吊球。所以,練習(xí)的時(shí)候要有意識(shí)的練習(xí)腳步移動(dòng),這很重要。

        4. 練習(xí)扣球,可以加強(qiáng)我們的攻擊力度??矍蚴且豁?xiàng)體力活,也是一項(xiàng)技術(shù)活。說它是體力活,是因?yàn)榭矍蛐枰?說它是技術(shù)活,是因?yàn)榭矍蛞残枰记伞V鞴タ矍蛞粋€(gè)是要選擇擊球點(diǎn),一個(gè)是要彈跳,一個(gè)是身體要微側(cè),一個(gè)是扣球時(shí)手要伸直,這樣利于發(fā)力,這些都需要我們自己研究。為了防止攔網(wǎng),扣球時(shí)我們還要有意識(shí)的選擇斜扣。

        5. 團(tuán)隊(duì)配合很重要,雖然我們每個(gè)人的位置都是相對(duì)固定的,但球場(chǎng)上還是要懂得隨機(jī)應(yīng)變,這就是要重視團(tuán)隊(duì)配合。如果沒配合,那么有些球直線過來,一傳沒法接只能主攻接的球主攻就要接起來,還有一些網(wǎng)前球太貼網(wǎng),一傳和主攻都來不及接的球,二傳就要有意識(shí)的注意這種球。

        6. 身體素質(zhì)也很關(guān)鍵。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要一定的身體素質(zhì)作為支撐,所以平時(shí)我們要有意識(shí)的補(bǔ)充水分和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。打氣排球時(shí)要隨身攜帶水杯和毛巾,每打一場(chǎng)或兩場(chǎng)就要及時(shí)擦汗和補(bǔ)充水分。

        打氣排球的動(dòng)作要點(diǎn)

        半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

        兩腳左右開立稍比肩寬,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍靠前,兩臂放松,自然彎曲,雙手置于腹前。兩眼注視來球,兩腳始終保持微動(dòng)放松。

        墊球

        墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用"插、夾、抬、壓"四個(gè)字概括。

        插--雙手互握插入球下。

        夾--兩臂夾緊伸直。

        抬--提肩抬臂。

        壓--手腕下壓。

        擊球時(shí),用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。

        正面下手發(fā)球

        準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng),兩腳前后開立,左腳在前,兩膝微曲,上體前傾,重心偏后腳,左手持球于腹前,右臂自然下垂。

        引臂:擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。

        拋球:左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起,拋球高度為30厘米左右。

        揮臂擊球:右腿蹬地,身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移,在腹前用掌的堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移,迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

        正面上手傳球

        準(zhǔn)備姿勢(shì):看清來球,迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn),對(duì)正來球,兩腳左右開立,約同肩寬,左腳稍前,右腳腳跟稍提起,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂彎曲置于胸前,兩肘自然下垂,兩手成傳球手形,眼睛注視來球方向。

        手型:當(dāng)手觸球時(shí),手腕稍后仰,兩手自然張開,手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成"一"字形或"八"字形,兩拇指間的距離不能過大,以防漏球。

        擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。

        球觸手的部位:拇指外側(cè),食指全部,中指的二三指節(jié),無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡(jiǎn)稱為"3、2、1、半和拇指外側(cè)"。

        擊球部位:后中下部

        用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。

        正面上手大力發(fā)球

        準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng)站立,兩腳自然開立,左腳在前,左手持球于體前。

        拋球:左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方,拋球高度為1.5米左右。

        引臂:屈肘后引,上體稍向右轉(zhuǎn),手停于耳旁。

        揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘,上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺,伸直手臂,在肩的上方用全掌擊球的后中部。

        擊球手法:包滿打轉(zhuǎn),邊包裹邊推壓;全手掌擊球,使球呈上旋飛行。

        要點(diǎn)與要求

        動(dòng)作要點(diǎn):采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球,先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方),然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉?/p>

        傳出球的基本要求:

        高 度--高于球網(wǎng)上沿2米左右。

        遠(yuǎn) 度--球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過邊線,不近于離邊線2米。

        離球網(wǎng)距離--最近不小于一球,最遠(yuǎn)不超過1米。

        扣球

        準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,觀察二傳來球。

        助跑:左腳先向前邁出一步,接著右腳迅速跨出一大步,左腳及時(shí)并上落在右腳側(cè)前方,兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。

        起跳:兩臂自后積極向前擺動(dòng),隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動(dòng)作用力上擺。

        空中擊球:起跳至接近最高點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上方擊球的中上部。

        落地:完成擊球動(dòng)作后,身體自然下落,應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地,同時(shí)順勢(shì)屈膝,緩沖身體下落的力量。


      看過"怎樣打氣排球"的人還看了:

      1.怎么墊排球?墊排球的正確手勢(shì)圖

      2.怎樣才能打好排球

      3.怎樣拍排球比賽

      4.怎么打氣排球

      5.怎樣才能打好氣排球

      1740579