軟式排球基本技術動作要領
軟式排球基本技術動作要領
軟式排球的設計與開展主要是以中、老年和兒童為對象的群眾體育項目。軟式排球具有重量輕、體積大、制造材料柔軟、不傷手指等特點。因此，軟式排球是深受廣大體育愛好者歡迎的一項健身運動。以下是小編為你整理的軟式排球基本技術就是，希望能幫到你。
軟式排球基本技術
1.發(fā)球
軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時擊球點不能與肩平等或超過肩關節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球為例：左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20厘米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應快些。
2.墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行后會出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時，應比硬排的落點距離適當向前，墊球時身體重心前移，雙臂盡量正對來球方向，擊球的用力方法和大小應根據(jù)來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。
3.擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可采用此方法。擋球時手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。
4.傳球
軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置于額前，當手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當蜷攏，形成一個小的半球形手型，用伸付動作及手指手腕力量一“點”即可，單手傳球時手指手腕的緊張程度應大一些。
5.扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時更應注意用力的把握，控制好力量是關鍵。擊球時，手指張開并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當加力。
6.攔網(wǎng)
軟式排球攔網(wǎng)時應注意兩手或兩臂之間的距離要適當縮小，不要讓球從中擠出來。攔網(wǎng)擊球時，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。
7.腳擊球
軟式排球比賽中，采用腳擊球的機會較多。一般當來球離身體較遠時手無法觸及時采用。用腳面以適當?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。
軟式排球比賽中常用技術及特點
常用技術：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。
技術特點：
1.身體重心不宜太低，膝關節(jié)稍彎。
2.擊球方法多種多樣。
3.要有腳擊球意識。
4.學會控制擊球力量。
5.舉手擊球動作運用較多。
6.與硬排技術動作共性較多。
軟式排球的特性
1.重量輕、質地軟、氣壓小、反彈力低。
2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強。
3.老少皆宜，適用對象廣，有廣泛的群眾性。
4.不容易受傷、安全、健身價值高。
5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，性能良好。
6.比賽形式多種多樣，目前國際上沒有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。
7.技術動作要求不高，易于普及開展。
8.色彩鮮亮、美觀、價格便宜(與正規(guī)排球相比)。
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