氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用教學(xué)
打好氣排球, 除了個(gè)人有扎實(shí)的基本功, 場(chǎng)上隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神以外, 還要有臨場(chǎng)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng). 要做到集中精神, 充滿信心, 沉著冷靜, 善于隱蔽地觀察對(duì)方, 做到知此知彼, 攻其不備與弱點(diǎn), 要攻守兼?zhèn)? 防守反擊, 快打快攻。以下是小編為你整理的氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用介紹，希望能幫到你。
氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
一，發(fā)球
1. 發(fā)到離二傳最遠(yuǎn)的位置(二傳站位靠?jī)蛇厱r(shí))
2. 發(fā)到對(duì)方空位(如兩排隊(duì)員的中間，兩名隊(duì)員的中間等)
3. 發(fā)給對(duì)方接球水平較差的隊(duì)員
4. 對(duì)方站位較靠前時(shí)，發(fā)到后場(chǎng)，反之，發(fā)前場(chǎng)
5. 發(fā)給進(jìn)攻力較弱的主攻手
6. 發(fā)對(duì)方4號(hào)位與5號(hào)位的左手位(直線球)
7. 直跑跳發(fā)與側(cè)跑跳發(fā)(具有殺傷力的發(fā)球)
二、攔網(wǎng)
1. 球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，前排三名隊(duì)員要隨時(shí)在網(wǎng)前做好攔網(wǎng)準(zhǔn)備
2. 前排中間位置隊(duì)員隨時(shí)與左邊或右邊隊(duì)員做好攔截從對(duì)方左邊或右邊方向進(jìn)攻的球，另一名隊(duì)員作攔網(wǎng)或救球準(zhǔn)備
3. 對(duì)方從中間進(jìn)攻時(shí), 前排三名隊(duì)員應(yīng)并排攔網(wǎng)
三、后排隊(duì)員的卡位(防守卡位) 當(dāng)我方三名前排隊(duì)員攔網(wǎng)時(shí)，后排隊(duì)員一名要卡在對(duì)方進(jìn)攻來(lái)球的直線位置，另一名卡在斜線位置，并隨時(shí)準(zhǔn)備將對(duì)方吊向離自己位置最近的球救起。
四、進(jìn)攻
1. 把球打至對(duì)方最弱的(或空檔)位置
2. 往對(duì)方身高最矮的攔網(wǎng)隊(duì)員處扣球
3. 球在我方場(chǎng)地，除留二傳一人在網(wǎng)前外，其余4名隊(duì)員都要在進(jìn)攻線外隨時(shí)啟動(dòng)準(zhǔn)備扣球
4. 快打快攻(短平快)象硬排式的打法，提前起跳并有其他隊(duì)員做掩護(hù)性進(jìn)攻(目前最具有殺傷力與較完美的進(jìn)攻)
5. 進(jìn)攻時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員已做好充分準(zhǔn)備時(shí)：
5.1 強(qiáng)攻(有可能突圍成功, 落果, 打手出界)
5.2 巧打：(變線, 吊球或抹球)
5.3 往攔網(wǎng)隊(duì)員的手上部輕打，由我方保護(hù)隊(duì)員將球救起，重新組織進(jìn)攻
五、球在我方場(chǎng)地，但已經(jīng)無(wú)法組織進(jìn)攻時(shí), 要把球打到對(duì)方的后場(chǎng).
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運(yùn)動(dòng)，在跳躍扣球，或者快速移動(dòng)的時(shí)候，脂肪會(huì)加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時(shí)可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運(yùn)動(dòng)能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時(shí)彈跳動(dòng)作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時(shí)候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
釋放壓力
手掌拍擊球體時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時(shí)候，也可以打打排球宣泄情緒。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對(duì)著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來(lái)的。
2、反應(yīng)能力
反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來(lái)就會(huì)的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個(gè)排球該不該接，該誰(shuí)接，要用多大力氣接，這個(gè)球會(huì)不會(huì)出界，都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對(duì)你非常重要!
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