對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來說，剛接觸排球應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)墊球，有哪些技巧或者練習(xí)方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于排球墊球練習(xí)方法的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　排球墊球練習(xí)方法介紹

　　墊球時(shí)上、下肢的口訣(上肢是一插、二夾、三提、四壓;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。

　　練習(xí)順序。墊擊手型的練習(xí)，徒手做擊球動(dòng)作，做這個(gè)練習(xí)時(shí)首先要讓學(xué)生掌握墊擊球的正確手型，其次讓學(xué)生體會(huì)蹬地、抬臂協(xié)調(diào)用力的順序。

　　墊擊固定球。這個(gè)練習(xí)的主要目的是讓學(xué)生掌握擊球部位以及擊球點(diǎn)的高度。

　　墊擊手拋球，做這個(gè)練習(xí)時(shí)應(yīng)盡量控制手拋球的高度、速度及落點(diǎn)，讓學(xué)生在前兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，完整正確的做出墊擊球的動(dòng)作。 　　對(duì)墻墊球，這種練習(xí)方法，是檢驗(yàn)前三步練習(xí)效果的最佳辦法，但這種練習(xí)法對(duì)初學(xué)者來說還是有一定的難度，在練習(xí)中應(yīng)多對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。以有效完成練習(xí)。

　　總而言之對(duì)于初學(xué)者來說，排球墊球易犯的錯(cuò)誤無非就是：一、屈肘翹腕;二、墊擊球時(shí)抬臂過大用力不柔和;三、墊擊部位不合理，但本人通過十幾年的排球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)看，只要嚴(yán)格遵循以上的教練方法，同時(shí)給學(xué)生一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)，犯錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤……這樣經(jīng)過反復(fù)的錘煉，學(xué)生一定能完全掌握排球墊球的基本動(dòng)作并投身到這項(xiàng)難度適中、又無大運(yùn)動(dòng)量奔跑和相互碰撞的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。

　　墊球技術(shù)介紹

　　正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側(cè)墊球、側(cè)倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術(shù)按運(yùn)用分類時(shí)可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

　　墊球技術(shù)在50年代就出現(xiàn)了動(dòng)作雛形，當(dāng)時(shí)叫下手傳球，是用手掌、虎口、手背、手腕關(guān)節(jié)部位來?yè)羟?，但沒有引起足夠的重視和被普遍采用。當(dāng)時(shí)主要用來接大力扣球和大力發(fā)球。自60年代初，由于來球技術(shù)的問世與普及，用雙手傳球和虎口，手部墊球已不能適應(yīng)于接來球。為了對(duì)付飄球，便出現(xiàn)了前臂墊球技術(shù)。采用前臂墊球技術(shù)，不但能適應(yīng)接飄球、接扣球、接吊球等各種性能的來球，而且在很大程度上提高了墊球的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和實(shí)用性。從而墊球技術(shù)被廣泛采用。

　　隨著排球規(guī)則的變化和技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，墊球技術(shù)也日趨多樣，不斷完善與合理，無論是墊球動(dòng)作還是擊球手法都在不斷發(fā)展。70年代單手墊球愈來愈被重視，并結(jié)合摔救墊球技術(shù)而普遍采用。80年代由于各項(xiàng)技術(shù)水平的不斷提高，扣球攻擊力的加大，各項(xiàng)快攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展運(yùn)用，單純依靠墊球技術(shù)來接球已非常困難，雙手擋球技術(shù)在高水平的比賽中便不斷出現(xiàn)，縷見不鮮。

　　進(jìn)入80年代末90年代初，單手接球技術(shù)越來越被廣泛運(yùn)用。自從取消攔發(fā)球以后，以及攻強(qiáng)守弱的日益突出，鉆研各項(xiàng)墊球技術(shù)已成為各隊(duì)提高防守能力的當(dāng)務(wù)之急。隨著放寬墊擊尺度，放寬墊擊部位規(guī)則的實(shí)施，能否出現(xiàn)像足球那樣的顛球技術(shù)，或者用腳及小腿部位踢擋球等新技術(shù)，在緊急時(shí)刻加以運(yùn)用，這樣就能擴(kuò)大防守的面積，增加救起難險(xiǎn)球的機(jī)會(huì)。隨著“全身任何部位都可以觸球”規(guī)則(1995年開始)的實(shí)施，腳踢排球必然成為新的墊擊技術(shù)。腳踢排球也會(huì)像巴西的腳踢排球運(yùn)動(dòng)那樣，像足球、藤球、毽球等技術(shù)那樣，在不同的情況下要用不同的踢擋球動(dòng)作，并且一定 會(huì)日益完善，向著合理、實(shí)用的方向發(fā)展。

　　排球墊球技術(shù)規(guī)格

　　正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球。它是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，判斷來球的路線與落點(diǎn)，迅速移動(dòng)取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對(duì)準(zhǔn)來球。墊球時(shí)，利用蹬腿移體，腰腹發(fā)力和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時(shí)身體重心伴隨擊球動(dòng)作前移，將球向前上方墊出。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)正面對(duì)準(zhǔn)來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。 　　擊球手型目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。