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      打排球有什么好處 排球的特點

      時間: 彥剛1197 分享

      打排球有什么好處 排球的特點

        運動是我們鍛煉身體的重要途徑,而排球也是很多人熱愛的運動之一。那么你了解打排球有什么好處嗎?下面學習啦小編來告訴你。

        打排球有什么好處?

        1、改善體型及姿態(tài),調節(jié)脾腎功能

        排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經常跑動和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈,既可以鍛煉身體,同可避免過量的運動,適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽,保持活力。

        2、心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調節(jié)情緒

        排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的:發(fā)球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續(xù)重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

        3、降低血壓,減少癡肥的機會

        在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛煉大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!

        4、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協(xié)調性

        打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調性的激發(fā),處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

        5、促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能

        排球屬于有氧運動,不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲里的動作,有力于脊椎的發(fā)育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。

        6、避免被動傷害,主動傷害可控

        因為有一網相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身后再上場,這樣可以主動控制傷害。


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