跑步的壞習慣

　　1. 無所顧忌的飲食

　　很多人喜歡在跑步以后大吃大喝，暴飲暴食，這主要是因為他們以為跑步可以消耗能量，多吃一點也可以補一補，讓身體恢復活力!其實這種做法是很錯誤的!

　　大吃大喝，暴飲暴食不僅會增加我們腸胃的負擔!而且這很容易引起體重暴漲，我們跑步消耗的能量真的沒有想象的多，吃得太多，吃的不健康，不僅不會瘦下來，反而會變胖!

　　2. 毫無準備的跑步

　　有的人就喜歡隨心所欲，去跑步時根本不做準備，進了操場直接去跑步!其實這是很不正確的做法，毫無準備的跑步是一種特別壞的跑步習慣!

　　如果我們不準備那么我們的身體就更容易受傷，大多數(shù)跑友的傷痛都是因為準備不充足引起的!所以跑前身體的活動，韌帶，肌肉的拉伸，我們都必須做充足!

　　3. 跑步是東張西望，低頭哈腰

　　我看見過許多跑步的朋友在跑步時喜歡低頭哈腰，東張西望，整個人都是彎曲的狀態(tài)，如果我們長時間使用不正確的跑姿跑步，那么身體的受傷是無法避免的!

　　所以我們跑步時不能東張西望，低頭哈腰!我們應該挺直腰桿，抬頭挺胸，眼望前方，雙手不要僵硬，隨著運動自然擺動，兩條腿要跟著節(jié)奏邁出，幅度既不要大，也不要小!