正常成年人的體力而言，哪怕沒有過正規(guī)訓(xùn)練，這個里程也是不成問題的。

　　你出現(xiàn)這種情況，只有三個可能性：

　　1.體重超標(biāo)太嚴(yán)重

　　假如你沒有什么訓(xùn)練史，而且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%的話，這種體力不支的情況就很容易出現(xiàn)。畢竟你每一步都要負(fù)荷超越常人的壓力，肌肉強(qiáng)度無以為繼。同時，過大的體重變相增加了心肺壓力，也是體能不支的原因之一。

　　2.心肺功能太弱

　　這一點(diǎn)就要審視自己的生活習(xí)慣了，有沒有長期吸煙的習(xí)慣，或者是長期熬夜造成的心臟功能低迷。如果有這些習(xí)慣，盡量的修正，會對跑步起到積極作用。

　　3.體力分配問題

　　這一點(diǎn)在新手中常常出現(xiàn)，就是跑步前幾百米竭盡全力，導(dǎo)致心率瞬間飆高，而后幾十分鐘的運(yùn)動就全面走衰。正常的中長跑前邊一千米內(nèi)保持中低速，叫身體適應(yīng)后在適當(dāng)提速，才能叫運(yùn)動過程比較輕松。

　　慢跑10分鐘每公里，跑兩公里就堅(jiān)持不下去了，這說明你是一個剛開始嘗試跑步的人，有這跑步運(yùn)動的想法，挺不錯的，要堅(jiān)持下去。

　　對于每一個剛開始跑步的人來說，起步往往是比較難的。畢竟，你的身體已經(jīng)多年沒運(yùn)動了，所有器官都很適應(yīng)現(xiàn)在這個狀態(tài)，你一旦運(yùn)動起來，所有的器官都一下子不適應(yīng)了，開始各種鬧情緒，不配合，所以你跑起來就會很難受。

　　該怎么辦

　　多跑。在五年前，我也是從一個沒跑過步的人開始慢慢跑起來的，現(xiàn)在已經(jīng)跑了10幾個馬拉松了。在剛開始的時候，我跑了兩公里也是氣喘吁吁的。腿感覺就像是灌了鉛一樣，邁不動。

　　第二天，全身酸痛，不過我依然還是繼續(xù)跑了2-3㎞，雖然速度很慢，同樣也是氣喘吁吁，但是相比之前會稍微好一點(diǎn)。再之后，我就慢慢的把距離調(diào)到5㎞，不管多慢，或者是邊跑邊走，我還是堅(jiān)持的把五公里完成了。

　　完成了5㎞之后的我，再次跑步，前面2㎞就感覺完全不是事了，很輕松就可以跑完了。

　　所以，我給你的建議就是，繼續(xù)堅(jiān)持跑。每天設(shè)一個目標(biāo)，然后去完成它，盡量用跑步去完成它。如果實(shí)在跑步下去了，邊走邊跑的去完成它。時間一久，兩公里對你來說就是小菜一碟。到時候的你，可能已經(jīng)能跑5㎞，10㎞。屆時你會感謝現(xiàn)在堅(jiān)持的你!