初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣和技巧要領(lǐng)
乒乓球一名起源自1900年，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。下面是初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣和技巧要領(lǐng)，望大家喜歡。
初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣
準(zhǔn)備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。
發(fā) 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
接 發(fā) 球: 準(zhǔn)備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
弧 圈 球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
回?fù)艋∪? 傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
放 高 球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。
殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
滑 板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
短 球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
步 法: 練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
結(jié)論: 口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
初學(xué)者乒乓球的技巧要領(lǐng)
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、發(fā)揮橫板反手的特長
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會“打”和“磨”的比例
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在發(fā)球時松些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
兵乓球的球拍主要類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
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