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      打乒乓球的好處及壞處

      時間: 炎森1073 分享

        乒乓球(ping-pong),中國國球,是一種世界流行的球類體育項目,以下是學習啦小編為大家介紹打乒乓球的好處及壞處,希望大家喜歡!

        打乒乓球的好處

        1.最佳的鍵腦運動

        運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習,可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調能力。

        2.預防近視

        小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時,眼睛以兵乓球為目標,不停地遠近、上下調節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。

        3.鍛煉身體的靈活性

        乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯,關節(jié)更加靈活、穩(wěn)固,能提高人體的速度素質、力量素質,同時在移動截球的過程中,又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調性。

        4.強身健體

        乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強,運動使心肌變得發(fā)達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。

        5.緩解頸椎僵硬

        打乒乓球的時候,需要快速移動,既需要揮手臂,又需要大步跨越,做這些動作時,頸椎也受到了牽引,可以有效的靈活肩頸,緩解頸椎僵硬。

        6.紓解壓力

        打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。在日常生活中,如果遇到委屈,或者感覺生活壓力大時,不妨打打乒乓球。

        7.減肥瘦身

        乒乓球會有跨越,跳起等快速移動的動作,每天堅持打1-2小時乒乓球,能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

        打乒乓球的壞處

        1.容易傷筋骨

        不正確的發(fā)力方法和動作,很容易扭傷肌肉,很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨,也有手法不當患上網(wǎng)球肘。如果腰部有舊傷患,發(fā)力不當很容易舊患復發(fā)。

        2.出現(xiàn)單臂粗壯

        由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗,所以常年打乒乓球運動的人,最好配合其他臂力練習,平衡雙臂肌肉的大小。

        3.容易駝背

        打乒乓球需要彎腰、屈膝移動,如果不注意的話,很容易形成習慣,導致駝背。

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