打乒乓球的好處有哪些
乒乓球是我們的國球,日常鍛煉的受眾也是不少的,乒乓球雖然需要左右前后快速跑動,但并不是持續(xù)高強(qiáng)度的運(yùn)動,每次擊球幾次后都會撿球,相當(dāng)于做了短暫的休息,因此屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打乒乓球的好處介紹,希望能幫到你。
打乒乓球的好處
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運(yùn)動中,在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時(shí),成功和失敗都會經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù),對對手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼
在打乒乓時(shí)會認(rèn)識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經(jīng)驗(yàn),切磋球技,達(dá)到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
3、多方位高層次的健身效果
乒乓球運(yùn)動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),運(yùn)動使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運(yùn)動,動作要領(lǐng)也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá),身體素質(zhì)就會提高,就不會那么容易生病。
4、乒乓球運(yùn)動是最佳的大腦運(yùn)動
打乒乓球時(shí),你會想我怎么接住這個(gè)球,怎么讓對方接不住這個(gè)球等等問題,大腦就會不停的轉(zhuǎn)動,這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運(yùn)動者在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時(shí),大腦在短時(shí)間內(nèi),要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合,調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作,長期練習(xí),可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球運(yùn)動比賽基本規(guī)則
1、發(fā)球:球放在不持拍手的手掌上,手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發(fā)球時(shí),拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺內(nèi)發(fā)球。在發(fā)球方的白色端線的后方,并且高于臺面。雙打采用對角線發(fā)球。拋球弧線夾角不能大于25度。
2、還擊:在來球觸及本方臺面之后進(jìn)行擊球。使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置或觸及球網(wǎng)裝置后再觸及對方臺區(qū),均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺面,身體其他部位不能觸及球臺。雙打同伴應(yīng)輪流進(jìn)行還擊。
3、用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球?yàn)橛行羟?。球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置,或觸及球網(wǎng)裝置后(不管在球網(wǎng)裝置上停留多長時(shí)間),再觸及對方臺區(qū),均為有效擊球。若發(fā)球時(shí)觸及球網(wǎng)裝置后,再觸及對方臺區(qū),應(yīng)重新發(fā)球。
4、國際比賽規(guī)定:發(fā)球采取2球輪發(fā),即每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球,依次輪發(fā)。每局 11分,單打7打4勝,雙打5打3勝。
乒乓球基本技術(shù)普及
1、擊球質(zhì)量幾大要素:速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力量、弧線、創(chuàng)新。其中前面四項(xiàng)是比較公認(rèn)的四大要素。
2、基本技術(shù)內(nèi)容
主要包括:握拍方法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù) 、推擋球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。
攻球又分為正手攻、反手攻、側(cè)身正手攻等。每種技術(shù)又分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。
根據(jù)位置又分為正手位、反手位、臺內(nèi)球,近臺球、中遠(yuǎn)臺對拉等各種技術(shù)。
弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉(zhuǎn)弧圈、側(cè)拐弧圈等。
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