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      學會乒乓球的方法

      時間: 忠文943 分享

        如何快速學會乒乓球?乒乓球在我國普及程度很高,是我國的“國球”。打乒乓球可以鍛煉身體。那你知道如何快速學會乒乓球?下面是小編為大家整理的學會乒乓球的方法_如何快速學會乒乓球,希望對大家有所幫助!

        如何選購乒乓球拍

        1、正膠海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國 選手最傳統(tǒng)的球拍。它的特點是彈性好,擊球穩(wěn)且速度快,適合近臺快攻型的球員使用。正膠海綿 拍不容易吃各種旋轉,正是由于粘性小也不容易制造強烈的旋轉,所以正膠球拍雖 然拉不出強有力的弧圈球,但是在處理臺內旋轉球和正手抽殺方面卻可以大占便宜。 劉國梁對羅茨科普夫一戰(zhàn)最能說明問題。相持球上劉國梁明顯處于劣勢,但劉國梁 在臺內擺短時總能先對手一步搶攻,贏得主動,而且由于正膠球速非常快,一般一 板就可打死而避免形成相持。如果你覺得自己手腕動作靈活,而大臂和腰腹力量不 夠,那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

        2、生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點是擊球有下沉,搓球旋轉弱,適合近臺選手使用。我們熟悉的王濤,他的反手用的就是生膠, 由于生膠有減轉的作用,因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺內短球時更是得心 應手,所以像陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法,以便擺短時求得主動,同時又 能節(jié)省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕,而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的 一批女選手采用直拍生膠的打法更是獨樹一幟,快速和搶先上手威脅較大。

        3、反膠海綿拍,反膠就是粘貼時向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮,這 是現在最常見的球拍,幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮,亞洲選手也有近80%使用。 反膠打球的旋轉力特強,所以打法以旋轉為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。 瓦爾德內爾、佩爾森、塞弗、馬“”等弧圈結合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快 攻結合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當然,反膠容易制造旋轉,也容易吃轉兒,掌握有一定難度。

        如何快速學會乒乓球

        1、第一步:首先在于其基本動作的練習,比如擊球的姿勢拿拍的動作基本的站位等方面。

        2、第二步:需要注意的是擊球的力量,擊球時一定有力,這樣你打出去的球才會有很大的殺傷力。

        3、第三步:就是你擊球的速度,“快”是擊球速度最好的象征。

        4、第四步:在擊球的技巧方面,擊中球不同的部位和什么樣的手法打出去,球都會出現不同的旋轉。

        5、第五步:選擇好球落入對手方位的落點,這樣不便于對方接球。更有利于自己的勝利。

        打乒乓球的好處

        1、打乒乓球可以治療近視。

        該研究主要是針對青少年進行的。近年來,青少年近視發(fā)病率一直居高不下,有些學校的學生近視患者占到80%。研究證實,單純性近視多發(fā)生在10歲左右,孩子正確視力應在1.2以上,若視力低于1.0,應馬上采取綜合措施調整或治療,因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。

        造成近視的重要原因是眼睛疲勞。

        長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調節(jié)狀態(tài),同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。打球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節(jié)運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。

        2、 養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

        3、健腦——在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。

        4、助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

        5、 勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

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