乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
乒乓球運(yùn)動(dòng)因其運(yùn)動(dòng)方式較簡便,設(shè)施簡單而廣受歡迎。乒乓球是中華人民共和國國球,是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。站位,判斷來球,身體前迎,選好拉球位置。 以下是小編為你整理的乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)介紹,希望能幫到你。
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
加力推的動(dòng)作要領(lǐng):
手臂自然彎曲并作外旋,拍面角度稍前傾,上臂后收,前臂提起,肘關(guān)節(jié)靠近身體,球拍要引至身體前方較高處。當(dāng)來球到上升后期或者高點(diǎn)期時(shí),上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓,腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力,拍面前傾擊球的中上部,中指用力頂拍。
減力擋的動(dòng)作要領(lǐng):
手臂外旋,拍面稍前傾,不用手臂向后引拍,身體重心略高,前臂少收使拍面略高,放至身前即可。在來球上升期觸球中上部,借力回?fù)?,拍觸球瞬間手臂和手腕稍后收,以緩沖和減弱球撞擊拍的力量。
兵乓球搓球技巧
搓球是在近臺(tái)還擊下旋來球的基本技術(shù),它屬于控制性的技術(shù),并為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。詳細(xì)的基本技術(shù)動(dòng)作如下:判斷來球的方向,選好站位。將球拍稍后引至腹前,手腕適當(dāng)放松。拍面稍后仰,揮拍向前下方發(fā)力搓,擊球時(shí)手腕發(fā)力擊球的中下部,食指略用力??齑陼r(shí),擊球的上升期;慢搓時(shí),擊球的下降期。擊球后隨勢動(dòng)作盡可能小,便于還原。
搓球注意事項(xiàng):
1.球拍摩擦球的力量要集中。
2.重心要及時(shí)跟上手的動(dòng)作,做適當(dāng)前移。除手腕之外,小臂和大臂也要有跟進(jìn)的適當(dāng)動(dòng)作,以穩(wěn)定出球的速度和落點(diǎn)。
3.快搓時(shí),可有適當(dāng)?shù)慕枇Πl(fā)力。
4.如果是正手搓球,發(fā)力時(shí)拇指用力明顯,注意區(qū)別反手搓球的食指用力。
搓球常見的一些錯(cuò)誤和改正方法:
1、站位不合適,容易錯(cuò)過最佳擊球點(diǎn)
這種錯(cuò)誤主要是對來球的長短沒有作出及時(shí)的判斷,站位偏遠(yuǎn)居多,這樣就容易伸長手臂夠著擊球,自然容易錯(cuò)過擊球時(shí)機(jī),并且搓球質(zhì)量也不好。 根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn),一般應(yīng)該盡可能靠近球臺(tái)站位,擊球時(shí)候在上升期擊球比較好,這樣更容易借上力量。 另外,我們還要注意根據(jù)來球的高低進(jìn)行引拍,來球高了就高引拍,來球低時(shí),引拍位置要低一些,提高自己在連續(xù)擊球過程中的連續(xù)性。
2、球拍的揮動(dòng)路線錯(cuò)誤,搓球沒有旋轉(zhuǎn)
這種錯(cuò)誤是把球拍放在球的下面向前發(fā)力推,而不是向下發(fā)力,后果就是搓球不轉(zhuǎn)還容易冒高。 正確的做法應(yīng)該是拍面呈斜上方,由后上向前下?lián)]動(dòng)擊球,注意前臂結(jié)合手腕要有一個(gè)切球的動(dòng)作,不要去碰球和送球。擊球的時(shí)候,手腕可以發(fā)力,但是只是一個(gè)由放松到收緊的過程,而不是甩動(dòng)或者轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)手腕會(huì)使得發(fā)力不集中,或者擊球力量發(fā)生改變,不能控制球的旋轉(zhuǎn)。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力,當(dāng)你揮舞著球拍時(shí),眼睛都是跟著球走,一近一遠(yuǎn),來回不斷,這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮,如此一來,長期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放,所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時(shí),雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣,而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn),這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會(huì),在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余,揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗,有一種特有的愜意感,隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力,第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此,乒乓球這一特點(diǎn)更適合白領(lǐng)階層,整天呆在辦公室,需要精神高度集中的中、老年腦力勞動(dòng)者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是最快的,由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)(一般不超過半秒鐘),即對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng),迅速移動(dòng)腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍將球打過去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動(dòng)脈硬化,保持良好的思維記憶力。
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