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      乒乓球正手弧圈球技巧指導

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      乒乓球正手弧圈球技巧指導

        很多技巧,人們看到的文字是一樣的,但是得到的結(jié)果卻不一樣,勤加練習是最好的辦法,古人也說勤能補拙嘛!打兵乓球的各種技術(shù)技巧也是這樣,關(guān)于兵乓球的正手弧圈球技術(shù)你是否了解?以下是小編為你整理的乒乓球正手弧圈球技巧講解,希望能幫到你。

        乒乓球正手弧圈球技巧

        【正手弧圈球的擊球點】

        經(jīng)驗是在身體的右前方(以右手為例),和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間,距離不小于前臂的長度,而不超過整個手臂伸直時的長度,前提是這個長度不能用身體的被動前伸和后退來調(diào)節(jié)。確切的說,擊球點實際是上述所描述的一個大致范圍。

        【判斷最佳擊球點】

        要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點,當然需要良好的步法,主要是向右前方的跨步、撲正手位大角的交叉步、向后的交叉步(側(cè)身)、以及用于調(diào)整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點位置,好比是足球和籃球中的跑位,我稱之為“跑點”。

        跑點是保證拉好正手弧圈球的關(guān)鍵,無論是拉前沖弧圈球還是加轉(zhuǎn)弧圈球。否則,拉球的動作就不舒展,發(fā)力也不能充分,至于還原和拉球的連續(xù)性就更加無從談起了。跑點時,主要是判斷擊球點,決定身體重心是向右前方跨步移動,還是迎前上步;是向右(右后)方移動,還是要向左(左后)方側(cè)身移動,使得拉球時不是別扭的做動作。

        【力量的傳遞】

        拉弧圈球主要以腰腿發(fā)力為主,但力量還是要通過手臂傳到球拍上,腰腿力量靠什么傳遞到小臂,進而到球拍呢?我認為是靠肩,不僅僅是肩關(guān)節(jié),而是整個肩部,力量的傳遞要靠肩部由后向前的轉(zhuǎn)動來完成,進而帶動手臂來完成腰腿力量的傳遞。

        很多球友在拉球時候,覺得自己是蹬腿轉(zhuǎn)腰了,但力量怎么還是不大呢,就是因為沒有轉(zhuǎn)肩,光揮動手臂而沒有轉(zhuǎn)肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉(zhuǎn)動來帶動手臂的揮動,而不是用大臂的揮動來帶動肩部。這里有個主次問題。所以身體發(fā)力的先后順序是:蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩、揮臂。

        【拍型的控制】

        控制拍型前傾角度也非常重要,否則拉球就容易失誤?;∪η蛑v究打磨,拍型前傾的角度過大,一是會造成對球的壓力不夠,影響速度,二是影響摩擦球時,由于對球的壓力不夠,球拍不能很好的吃住球。

        球拍的前傾調(diào)度一般在60°到80°之間。有人拉球時喜歡轉(zhuǎn)動手腕,但在揮拍的過程中,手腕一定要蹦緊,保持穩(wěn)定,否則會影響拉球質(zhì)量,甚至會造成拉球失誤。

        【引拍的方式】

        有人喜歡向后引拍,而有人喜歡向下引拍。這都無所謂。但最重要的是:揮拍的過程中(從身后引拍到球拍觸球前這段過程),球拍運行的軌跡不能起伏太大,要保持平穩(wěn),用數(shù)學的術(shù)語解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大,盡量是平直的。這主要是保證拉球的穩(wěn)定性,減少失誤。

        【身體重心的移動】

        拉球時候,身體重心是有起伏的,但起伏不能太大。重心移動的軌跡和揮拍的軌跡相似,而且是一致的:先是重心降低,然后隨著揮拍向前上方升起,在球拍觸球瞬間,向前方移動,然后順著擊球后的慣性,向下壓,重心由右腳轉(zhuǎn)換到左腳,最后通過小墊步完成重心的調(diào)整。

        打乒乓球前的準備注意事項

        1、進行環(huán)境檢查

        球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。

        2、做好準備活動

        運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

        3、控制運動負荷

        對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應引起足夠的重視。

        4、做好整理活動

        運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5~10分鐘。

        打乒乓球的好處

        1、乒乓球它是一種全身運動

        運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閑置不用,用則進,不用則廢。

        2、場地要求簡單,隨處可以找到

        乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學校都有。

        3、不受天氣影響,持之以恒有保障

        運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。

        4、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣

        具有一定競技性的運動才能激發(fā)人們運動的興趣。一些運動項目,不參加比賽,想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機,戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶?更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。

        

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