打兵乓球如何集中發(fā)力

　　很多球友打球，感覺(jué)渾身的勁兒都使出來(lái)了，可球上臺(tái)后沒(méi)質(zhì)量，被人輕易一板防回來(lái)，那是因?yàn)槟愕陌l(fā)力不集中。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于打兵乓球如何集中發(fā)力，歡迎閱讀!

　　打兵乓球如何集中發(fā)力：注意的問(wèn)題

　　一是關(guān)于順勢(shì)揮拍。順勢(shì)揮拍是發(fā)力后的自然緩沖動(dòng)作，但很多人受視頻動(dòng)畫(huà)影響做成了慢動(dòng)作，順勢(shì)收住要求短、快才符合發(fā)力集中的原理。

　　二是關(guān)于動(dòng)量原理。球板和球撞擊后，球板的動(dòng)量越接近0(不可能為0)，球速會(huì)越大，如果撞擊后(球脫板后)你的球板仍然以很快速度運(yùn)動(dòng)的話，那么你的球速就會(huì)相對(duì)減弱，多體會(huì)這個(gè)原理的運(yùn)用。

　　二是關(guān)于中遠(yuǎn)臺(tái)發(fā)力。中遠(yuǎn)臺(tái)大幅度的對(duì)拉時(shí)，節(jié)奏本身就會(huì)減慢，需要大臂更多地參與發(fā)力，也需要盡量加大引拍幅度，要練發(fā)力集中，建議不要從中遠(yuǎn)臺(tái)練起，這樣不利于技術(shù)提高!

　　打兵乓球如何集中發(fā)力：

　　一、發(fā)力集中的前提是——會(huì)發(fā)力。

　　1、發(fā)力得有前奏，就是步伐要到位，很多人的步伐很爛，移動(dòng)和準(zhǔn)備的意識(shí)都沒(méi)有建立起來(lái)，甚至站那不動(dòng)，也要談發(fā)力集中，我認(rèn)為那是假集中。

　　2、發(fā)力方式上，有3點(diǎn)：

　　一是無(wú)論任何時(shí)候牢記一句話：身體的大肌群更有力量?？梢栽囈幌?，簡(jiǎn)單的蹬一下腿就會(huì)比你下肢不動(dòng)、使勁掄胳膊力量更大。

　　二是要兩條腿協(xié)調(diào)用力。很多人只重視一條腿發(fā)力，忘記了自己還需要另一條腿來(lái)協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　三是轉(zhuǎn)腰配合腿發(fā)力。很多人的腰都是右面晃到左面，對(duì)轉(zhuǎn)腰的轉(zhuǎn)字體會(huì)不夠，這也是為什么要寫(xiě)“轉(zhuǎn)腰配合發(fā)力”而不寫(xiě)“腰配合發(fā)力”的原因。

　　3、合理發(fā)力。知道力分幾種，會(huì)用不同大小的力去回?fù)舨煌膩?lái)球，李曉東關(guān)于力的解釋很全面了，我沒(méi)有更新的要說(shuō)，呵。

　　二、發(fā)力集中的核心——能放松。

　　無(wú)論是臺(tái)內(nèi)的忍力，還是臺(tái)外的爆發(fā)力，都需要足夠的放松，因?yàn)橹挥袕氐椎姆潘?，在肌肉發(fā)力收縮的時(shí)候，才會(huì)出來(lái)最大的加速度。力量的大會(huì)傳遞路線：腳與地面的反作用力———啟動(dòng)——順勢(shì)傳導(dǎo)——腿和腰的大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力——修正并選擇用力方向——臂腕指的運(yùn)動(dòng)——作用到球上。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發(fā)力這兩條，這樣有助于手臂的放松。

　　放松的要求是：技術(shù)動(dòng)作不變形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也亂晃，那只是個(gè)無(wú)目的、表面的放松，不是真正意義上的合理放松。

　　三、發(fā)力集中的關(guān)鍵——會(huì)定板。

　　此環(huán)節(jié)需要建立一個(gè)觀念：減小后引拍動(dòng)作幅度，加大前揮動(dòng)作幅度。時(shí)刻提醒自己：向前、向前!

　　很多人見(jiàn)了球就想全力掄一板，結(jié)果掄得身體都跟著轉(zhuǎn)圈，掄完了被人打個(gè)回頭，連還手的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

　　那么如何做到合理集中發(fā)力呢?

　　1、不要大拉手地引拍。大幅度地向后拉手會(huì)造成：肌肉提前收緊、難以真正放松、揮拍節(jié)奏減慢、重心控制力下降、對(duì)不上擊球點(diǎn)即錯(cuò)過(guò)高點(diǎn)期或上升期。

　　2、盡可能地多向前。觀察過(guò)很多業(yè)余朋友的動(dòng)作，都是在向前不夠的情況下就提前收臂，造成了上臺(tái)率下降。

　　3、把握擊球節(jié)奏、定住板。從放松到盡可能地向前是一個(gè)加速揮拍的過(guò)程，那么，向前到一定范圍時(shí)，重心轉(zhuǎn)移結(jié)束會(huì)給自動(dòng)給手剎車，此時(shí)應(yīng)敏銳地把握撞和擦的感覺(jué)，借勢(shì)定板。解釋一下這個(gè)定板是在力量爆發(fā)完后放松和減速的運(yùn)動(dòng)，不要求發(fā)死力來(lái)停在那里。定板做得越好，板型能保持住，發(fā)力效果就會(huì)越好，動(dòng)作幅度也會(huì)更加合理。在揮拍到定板的過(guò)程中，能否做到在放松和發(fā)力中有節(jié)奏的轉(zhuǎn)換是考驗(yàn)自己發(fā)力集中的關(guān)鍵因素。多觀察張繼科的視頻，他在這方面做的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于其他選手，更有利于我們模仿。