選擇健身器材應了解哪些知識
選擇健身器材應了解哪些知識
健身房器材有很多，相信第一次去健身房健身的朋友會感到迷茫，那么多花樣新穎的健身器材讓人眼花繚亂。那么我們應該如何選擇健身器材?健身器材的保養(yǎng)應該注意哪些?下面就讓學習啦小編來告訴你選擇健身器材應了解哪些知識。
健身房器材的知識：
功能型健身房器材
適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛鏢等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機特別適合這類人使用。
健美型健身房器材
這類健身房器材通常適合女子使用，因為女性進入健身房多是為了擁有美好的身材。
常見的這類健身房器材有如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閑型健身房器材
上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用健身房器材中登高器、健身車、劃船器等。
成長型健身房器材
青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種俯臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型力量健身器材
健身房里針對成年男性的器材，主要是考慮到男性健身者為了增肌的鍛煉，主要是力量型的健身房器材，比如杠鈴、臥推架、飛鳥等，還有綜合力量訓練器等等。
健身房健身器材要定期的原因：
任何機器使用時間久了都會有一定的損壞，而定期的保養(yǎng)就是為了時時檢測機器的運轉情況，以免出現(xiàn)不必要的損傷情況!不僅是健身房的健身器材需要定期保養(yǎng)，家用器材也一樣定期維護和保養(yǎng)，進而可以使用的更為安心放心。
與家用健身器材相比，健身房健身器材的保養(yǎng)則更為重要，這里面不僅是從健身器材的維護來說，更主要的是考慮到整個健身房的運營。一起來看看健身器材保養(yǎng)的好處有哪些?
一、保養(yǎng)能提高健身器材使用壽命;據(jù)統(tǒng)計，一直進行正規(guī)保養(yǎng)的健身器材比從未進行過保養(yǎng)的器材平均使用壽命至少延長3年。
二、保養(yǎng)能確保健身器材的運作正常，降低故障率;據(jù)統(tǒng)計，未進行過保養(yǎng)的健身器材產生的故障80%都能在故障前及時發(fā)現(xiàn)，如提前發(fā)現(xiàn)并處理則可避免故障產生或擴大。
三、設備廠家維修費和零配件價格昂貴，保養(yǎng)可以提高健身器材設備器件使用壽命，從而減少維修次數(shù)，節(jié)省維修成本。
四、保養(yǎng)能節(jié)約電能;據(jù)統(tǒng)計，進行保養(yǎng)的器材耗電量最高可省20%。
五、健身器材保養(yǎng)使維修工作減少了盲目性和被動性，提高針對性和主動性;以避免產生不必要的費用。
六、保養(yǎng)能預先掌握健身器材的隱患;從而減少故障后搶修的工作量，縮短搶修時間。
七、定期進行電機、電控、機械保養(yǎng)可以防患于未然，減少健身器材因電路、機械故障(電路短路、漏電、機械脫落)引起的人身傷害。
八、保養(yǎng)讓健身器材長久保新，機器運轉更加順暢，使器材更具觀賞性和操控性。
九、據(jù)可靠統(tǒng)計，每花2元錢做健身器材保養(yǎng)，可節(jié)省8元維修費用。
新手使用健身器材注意事項：
1、健身運動需要穿慢跑鞋和厚底襪
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
2、跑步機健身也要先做熱身運動
很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之后，根據(jù)個人體質，再慢慢加量。
3、力量健身從啞鈴開始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發(fā)生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習12-15個，2-3組即可。
4、先測身體平衡再練大型健身器材
有機構統(tǒng)計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。由于大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里大型器械。
5、新手健身運動時間不宜過長，以40分鐘為最佳
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
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