拳擊手出拳姿勢是怎樣的
拳擊手出拳姿勢是怎樣的
正確的姿勢能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。拳擊手的出拳姿勢是有一定的規(guī)定的。以下是學習啦小編為大家整理的拳擊手出拳姿勢，希望你們喜歡。
拳擊手出拳姿勢一：左右拳
右勢拳手
兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應當略微向前伸出，準備出拳;同時，右手放在靠近面頰處，準備防御對手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側身的姿勢對著對手。 (圖40、圖40側面)
左勢拳手 l
同右勢拳手，唯方向相反。
[注意]
如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外(詳見第二步法)。
每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己并且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對于，這樣很容易閃失去平衡而被對于擊倒，，在任何時候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。
拳擊手出拳姿勢二：躲藏姿勢
這個姿勢是由傳統(tǒng)姿勢變化血成的，它是由卡斯·達馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側拍擊或阻擋對于的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。 (圖41-圖44)
拳擊手出拳姿勢三：半蹲姿勢
半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進攻型拳手或者習慣擊打對于身體的拳手都喜歡利用這個姿勢，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個姿勢。因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守擺拳和上勾拳;在利用這個姿勢時，頭部要多移動和閃躲，因為姿勢低會影響步法的移動。 (剛45、圖45側面)
拳擊手出拳姿勢四：杰弗里斯半蹲姿勢
這個姿勢的雙手比傳統(tǒng)姿勢更向前一些，重心也較靠前。如果對手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時，利用這個姿勢能起到很好的防守作用。它的缺點就是移動速度較慢，頭部缺少保護;這個姿勢是由它的發(fā)明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。 (圖46、圖46側面)
拳擊手出拳姿勢五：肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護;這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。 (圖47、圖48)
拳擊手出拳姿勢六：雙臂交叉姿勢
這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜;右手的前臂在外側;要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個不常見的勢。 (圖49、圖49側面)
拳擊手出拳的力量
?、兕i部
頸部需要的是絕對的肌肉。如果你的頸部很細，肌肉很少，當對手一拳打在你的頭部，你的腦袋就會像速度球一樣，瘋狂的晃動，相信的你的大腦內(nèi)部，也會像沸騰的開水一樣。
②腹部
腹部要求的是絕對的肌肉和強度，對方的一記重拳打在你軟軟的腹部上，你的胃恐怕會翻江倒海，這時如果你吐不出來東西還好，如果吐出來，恐怕都是血了。
?、廴羌?/p>
這部分肌肉需要的是絕對的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是個5斤的小啞鈴，你可以無數(shù)次的平舉，直到你再也提不起胳膊。想想，在比賽中沒有雙臂對頭部的防護會是什么情景，你的頭仍然是對方練拳的速度球……
?、苄⊥?，這部分肌肉同三角肌要求一樣---絕對的耐力，當小腿肌肉經(jīng)過比賽前幾個回合的無數(shù)次的前躍、平移、后退、急進、急退后，如果它的耐力消失了，你就變成了拳臺上一個“合格的人肉沙包”了。
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2.拳擊的握拳方法
3.拳擊基本拳法
5.拳擊基本要領