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      柔道練習者有什么要求

      時間: 彥剛1197 分享

        在我們的第一印象中,柔道和摔跤很類似,都是需要摔倒對方的,那么想要摔倒對手,是不是就需要有力量,體重夠重,身高適當,這樣就更容易摔倒對方呢?這些只是我們自己認為的罷。那身高多少適合練柔道呢?什么人適合練柔道呢?我們一起來了解一下柔道練習者有什么要求。

        1、身高要求

        在柔道的聯(lián)系上,并沒有關于身高的要求。因為柔道是一種注重培養(yǎng)選手對技巧的掌握,可以說柔道就是考量兩個人誰更能將技巧掌握的更熟練,更能靈活的運用,就更容易獲得勝利。所以在柔道的比賽中,其實身高越高,也不一定越站優(yōu)勢,因為柔道中存在摔法的格斗,而相對于高個子的人來說,矮個子的人重心較低,所以更不容易摔倒;但同時,高個子的人的手臂長一些,他更容易使用柔道中的鎖喉等技術。所以,不管是高還是矮,都占有優(yōu)勢。

        2、性別要求

        柔道的練習,對性別也是沒有什么要求的。因為柔道就是柔之道,即溫柔的方式,它是一種以柔術為主的個頭流派。它主張借力打力,是以柔克剛,柔道的比賽并不是力量的對比,所以不管是男性還是女性,都是適合練習柔道的。

        3、體重要求

        剛剛也有提到,柔道注重的是選手對技巧掌握的嫻熟程度,它不是力量的對比,所以柔道的練習人群,并沒有完全的限制他們的體重。在柔道的比賽中,一開始是不分體重級別的,但后來為了適應國際上的比賽,柔道在比賽的時候,采取了體重的分級。在男子柔道項目比賽中,有60公斤以下、66公斤、73公斤、81公斤、90公斤、100公斤、100公斤以上等級別區(qū)段的劃分,而在女子項目比賽中,有48以下、52、57、63、70、78、78以上等級別區(qū)段的劃分。

        4、溫馨提醒

        只要你的身體健康符合要求,一般都是適合練習柔道的。柔道也不會存在著年齡的限制,只要你已經(jīng)開始記事、懂事,而且是適合練的話,想學都是可以練習柔道的。但在練習柔道的時候,需要有刻苦、勤勞、耐心的精神,不然很難練好柔道的。

        想學習柔道,該做哪些健身準備

        我從二零一四年十月開始練習柔道,至今練習兩年多一點,除去自己因畢業(yè)論文和工作關系停訓兩個月之外,每周都堅持兩到三次訓練。

        柔道是一項集身體爆發(fā)力、協(xié)調性、無氧耐力、有氧耐力、絕對力量的運動,最好的練習方式就是用伙伴做大量技術打入和實戰(zhàn)(在有一定基礎上),并且有優(yōu)秀的教練提供技術教學和指導。但大量非訓練時間會缺少榻榻米、教練、伙伴。

        課下,有以下練習。

        拳臥撐:5*20,每周兩次

        反手俯臥撐;5*20 每周兩次

        卷腹:50 每周兩次

        跳箱訓練;10*10 每周兩次

        引體向上:五到六組,總次數(shù)五十以上,每周兩次

        跑步:5km 每周兩次(現(xiàn)在增重沒怎么跑)

        臥推:10*10 50kg 每周兩次

        二零一七年最想把拉皮條打入加到課下專項訓練。


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