太極拳對人體的保健作用
太極拳對人體的保健作用
太極拳的作用是非常多的，我們生活中可以適當(dāng)練習(xí)太極拳，對心臟的健康是非常有利的，而且對于心血管的保護也能起到一定的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對人體的保健作用。歡迎閱讀!
太極拳對人體的保健作用
太極拳保護心臟原理
其一，在練習(xí)太極拳的時候我們要深呼吸，這樣肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，這樣就能是我們的心臟有充足的氧氣供應(yīng)。
其次，練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
其三，練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴張，好像在血管里安裝了無數(shù)個水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
太極拳對心血管的好處
太極拳鍛煉的好處一、益于中醫(yī)疾病
時常練習(xí)太極拳對我們的出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和冠狀動脈硬化等疾病都有非常好的治療作用。
太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳鍛煉的好處三、加強大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。
在練習(xí)太極拳的時候講究動作需要完整一氣，要做到眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，所以對大腦的健康是非常有幫助的。
太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
練習(xí)太極拳調(diào)五臟壯骨骼
1.鍛煉效果舉例
多年的肩周炎和頭痛病好了，食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
練太極拳對身體的調(diào)節(jié)作用
一、拳走低架對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達(dá)，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。
通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。
練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，讓身體更健康，達(dá)到延年益壽的目的。
二、螺旋運動對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
此拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動，進(jìn)行自我按摩，提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能，增強了吸收功能。
其次，腹部的運動促進(jìn)了腸的蠕動，增強了排泄功能;再有，由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。
練陳式太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持練習(xí)太極拳有降血壓、降血脂的功效。
四、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。
這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達(dá)到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。
據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進(jìn)行氣體交換，有利于肺組織健康。
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